Кверцетинът е добър имуностимулатор за вирусни заболявания - лечебната сила на природата
Бързи факти за кверцетин
- Кверцетинът се среща естествено в много растения, плодове и зеленчуци.
- Използва се като хранителна добавка с кверцетин при високо кръвно налягане, възпаления, вирусни инфекции, настинки и рак.
- Представяме ви 6-те най-важни ползи за здравето!
- Кверцетин може да се намери в много суперхрани!
Кверцетинът се среща в много растения, плодове и зеленчуци като естествен жълт пигмент. Принадлежи към групата на полифенолите и флавоноидите. Кверцетин може да се доставя чрез балансирана диета или чрез хранителни добавки в капсули, прах или като липозомен вариант. Кверцетинът се намира в почти всички известни суперхрани като съставка, той означава здраве на сърцето, издръжливост и по-добър имунитет срещу вирусни заболявания. В доклад за 2018 г. той се счита за най-широко използвания и широко изследван флавоноид. Безопасни източници
Кверцетин и неговата роля в биологичните функции: актуализиран преглед. Посетен на 27 март 2020 г.
Към източника "> 1 В тази статия ще научите всичко за активната съставка, нейния ефект, дозировка, страничен ефект и нейните изключителни предимства, доказани с научни източници. Кверцетинът има свойствата, които се използват за профилактика и лечение на настинки и грип.
Обобщено: Съвсем скорошно проучване на Оксфордската академия от 2020 г. отново показа, че употребата на кверцетин води до значително намаляване на кръвното налягане и риска от инсулт при хората. Включително 17 клинични проучвания с почти 890 участници. Безопасни източници
Отзиви за храненето
Влияние на добавката на кверцетин върху плазмените липидни профили, кръвното налягане и нивата на глюкозата: систематичен преглед и мета-анализ.Посетен на 27 март 2020 г.
Къде се среща кверцетин?
Хората не могат да произвеждат кверцетин в собственото си тяло. Следователно трябва да получите това чрез суперхрани и напитки.
Храните и напитките, които съдържат кверцетин, са:
- боровинки
- Грозде
- Бери
- броколи
- Череши
- Ябълки
- Цитрусови плодове
- Лук
- какао
- Елда
- броколи
- Кейл
- домати
- червено вино
- Черен чай
- зехтин
Обобщено: Използвайте различните храни, за да попълните запасите си от кверцетин.
Как действа кверцетинът?
Храните, които съдържат кверцетин, се считат за противовъзпалителни храни. Така че е потенциално полезен в много области на приложение. Те включват високо кръвно налягане Безопасни източници
PubMed
Ефекти на кверцетина върху кръвното налягане: систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания.Посетен на 27 март 2020 г.
PubMed
Ефектът на кверцетин върху възпалителните фактори и клиничните симптоми при жени с ревматоиден артрит: двойно-сляпо, рандомизирано контролирано проучване, получено на 27 март 2020 г.
PubMed
Кверцетин: Флавонол с широк спектър от терапевтични приложения? Получено на 27 март 2020 г.
Онлайн библиотека Wiley
Ефекти от добавката на кверцетин върху контрола на кръвната глюкоза при пациенти с метаболитен синдром и свързаните с тях нарушения: систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания.Посетен на 27 март 2020 г.
PubMed
Ролята на кверцетин, флавоноли и флавони в модулирането на възпалителната клетъчна функция .Получено на 27 март 2020 г.
научни доклади
Кверцетинът, естествен флавоноид, взаимодейства с ДНК, спира клетъчния цикъл и причинява регресия на тумора чрез активиране на митохондриалната апоптоза. Посетен на 27 март 2020 г.
Към източника "> 8 Те се считат за важна част от здравословното хранене.
6 потенциални ползи за здравето и ефекти на кверцетина
1. Намаляване на възпалението
Хроничното възпаление е вредно за вашето тяло и свободните радикали могат да навредят повече, отколкото просто да атакуват клетките. Кверцетинът би могъл да помогне тук, той има най-често срещаните антиоксиданти. Безопасни източници
Харвард ЧАСНО
Антиоксиданти. Достъп до 27 март 2020 г.
Към източника "> 9 Според проучвания той се бори със стареенето и възпалението. Високото съдържание на свободни радикали може да доведе до възпалителна реакция в дългосрочен план Безопасни източници
PubMed
Ефекти върху здравето на кверцетина: от антиоксидант до нутрицевтик. Получено на 27 март 2020 г.
Към източника "> 10 . Също така може да помогне за предотвратяване на болка след тренировка или сутрин, а проучване показа силно намалена скованост. 50-те жени изпитвани са приемали 500 mg кверцетин. Безопасни източници
PubMed
Ефектът на кверцетин върху възпалителните фактори и клиничните симптоми при жени с ревматоиден артрит: двойно-сляпо, рандомизирано контролирано проучване.Посетен на 27 март 2020 г.
Към източника "> 11 Резултатите звучат доста задоволително, но трябва да се направят повече изследвания върху хора, за да се разберат по-добре противовъзпалителните свойства в организма.
Обобщено: Кверцетинът има най-често срещаните антиоксиданти и според много изследвания има противовъзпалителни ефекти.
2. Може да поддържа сърдечни заболявания
Високото кръвно налягане засяга много хора във всички страни по света. Постоянно високото кръвно налягане ви излага на риск от сърдечни заболявания. Кверцетинът има свойството да свежда до минимум оксидативния стрес и възпалението. Проучванията сега също показват, че това може да бъде от полза и за здравето на сърцето им. Така наречените флавоноиди, които са голяма част от кверцетина, се съдържат в плодовете и зеленчуците. Твърди се, че тези храни намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания. Безопасни източници
PubMed
Фактори, които модулират бионаличността на свързаните с кверцетин флавоноиди и последиците от тяхната съдова функция .Посетен на 27 март 2020 г.
Към източника "> 12 Дори при диабет тип 2 и във връзка със затлъстяването е доказано, че консумацията има намален риск. Безопасни източници
Терапевтични ефекти на кверцетин върху възпалението, затлъстяването и диабета тип 2. Получено на 27 март 2020 г.
Към източника "> 13 Антиоксидантите също така предпазват тялото от повишаване на "лошия" LDL холестерол. Интересно изследване върху мишки, които са имали високо кръвно налягане и след това са получавали кверцетин в продължение на 40 дни, показва, че по-ниските стойности на кръвното налягане спадат средно съответно с 18% и 23%. Безопасни източници
PubMed
Антихипертензивни ефекти на флавоноид кверцетин при спонтанно хипертонични плъхове.Посетен на 27 март 2020 г.
Обобщено: Казва се, че кверцетинът може да намали стреса. Това от своя страна е от полза за здравето на сърцето и кръвното налягане.
3. Подобрена защита на кожата ви
PubMed
Кверцетин блокира освобождаването на цитокини от човешки мастоцити по-ефективно от кромолин и инхибира контактния дерматит и фоточувствителността при хората.Посетен на 27 март 2020 г.
Към източника "> 15 показват, че кверцетинът може да предпази от състояния като дерматит и фоточувствителност. Антиоксидантните и противовъзпалителни, блокиращи ефекти правят този флавоноид много гъвкав. Той може да инхибира освобождаването на хистамин в тялото.
Обобщено: Защитете кожата си от фоточувствителност с кверцетин.
4. Кверцетин, понижаващ вирусното заболяване
американско физиологично общество
Кверцетин намалява податливостта към грипни инфекции след стресиращо упражнение.Посетен на 27 март 2020 г.
Към източника "> 16 от 2007 г. показа, че кверцетинът понижава вирусното заболяване и повишава мозъчната ефективност след тренировка. Безопасни източници
Quercegen Pharmaceuticals
Наука: Научни изследвания, достъп до 27 март 2020 г.
Към източника "> 17 Много изследвания по тази тема идват по-специално от САЩ, Американската агенция за отбранителни изследователски проекти изследва кверцетин при мишки, които са имали грипен вирус. За разлика от групата на плацебо, мишките, приемали кверцетин, са имали ниска смъртност. Вирусите на грип А и грип В не успяват да развият имунитет към кверцетин. Безопасни източници
PubMed
Инхибиране на репликацията на грипен вирус от растителен изокверцетин .Получено на 27 март 2020 г.
Обобщено: Според проучвания вирусните заболявания могат да бъдат намалени. Повечето проучвания обаче са проведени върху животни; все още липсват повече проучвания при хора.
5. Помага на кверцетин при рак?
Има доказателства, че връзката между богата на хранителни вещества диета с високо съдържание на кверцетин и други антиоксиданти може да окаже влияние върху намаляването на риска от рак. Безопасни източници
PubMed
Роля на кверцетин (естествено билково съединение) при алергии и възпаления. Получено на 27 март 2020 г.
PubMed
Изследване на противораковите ефекти на кверцетина върху HepG2 клетки in vivo. Посетен на 27 март 2020 г.
Към източника "> 20,че кверцетинът може да помогне за намаляване и, ако е необходимо, да спре туморите, растящи от мутацията в рака, подобно на лечението на рак с лъчева или химиотерапия. Безопасни източници
PubMed
Quercetin's Anticancer Potential: Изчерпателен преглед.Посетен на 27 март 2020.
Към източника "> 21 Този доклад от изследването показва, че кверцетинът може да ограничи растежа на раковите клетки на простатата при плъхове и мишки. Безопасни източници
spandidos-публикации
Кверцетин при рак на простатата: химиотерапевтични и химиопрофилактични ефекти, механизми и потенциал за клинично приложение (преглед) .Посетен на 27 март 2020 г.
Обобщено: Тъй като кверцетинът може да повлияе на ДНК, изследователи от цял свят призовават за провеждане на по-големи проучвания за добавяне на кверцетин към проучвания за терапия на рак. Много от проучванията са изследвани само върху животински клетки, така че ефектите върху човешките ракови клетки трябва да бъдат изследвани по-внимателно.
6. Облекчаване на симптомите на алергия
Кверцетинът има антиалергични свойства, тъй като блокира образуването на хистамин. Има някои доказателства, че може да помогне за лечение на астма и бронхит. Безопасни източници
Прегледи на биологичното значение на кверцетина: Биоактивен флавоноид.Посетен на 27 март 2020 г.
Към източника "> 23 Много страдащи от хранителни алергии го използват като естествен антихистамин, който може да намали хранителните алергии и астмата. Имунните клетки могат да бъдат стабилизирани, което има положителни ефекти при кашлица, хрема, сърбеж и сълзене в очите.
В древен Китай се използва като китайски билкови формули за блокиране на алергии към храни като фъстъци.
Обобщено: Повечето проучвания до момента са проведени върху животни, а не върху хора
Как да приемате кверцетин?
Нормалните препоръки за дозиране са между 500 и 1000 mg на ден. Купувайте хранителни добавки онлайн и в магазините за здравословни храни. Те се предлагат под формата на капсули, прах или липозомни варианти. Бионаличността на кверцетин е ниска. Следователно активната съставка се абсорбира слабо от тялото ви. Безопасни източници
PubMed
Фармакокинетика и бионаличност на кверцетин гликозиди при хора.Получено на 27 март 2020 г.
Към източника "> 25 Затова много хранителни добавки съдържат и витамин С, който може да подобри усвояването.
Обобщено: Могат да се приемат 500 и 1000 mg на ден. При по-високи дози за по-дълъг период от време могат да се появят странични ефекти.
Възможно ли е предозиране с кверцетин?
Кверцетинът се счита за добре поносима хранителна добавка. Някои хора съобщават за незначителни странични ефекти, когато приемат дългосрочни високи дози кверцетин като 1000 mg на ден.
Страничните ефекти могат да бъдат:
- изтръпване
- главоболие
- гадене
Неподходящ е за употреба заедно с лекарства и за бременни и кърмещи жени. Затова говорете с Вашия лекар преди употреба.
Обобщено: Нежеланите реакции са възможни и могат да се появят като главоболие, гадене или изтръпване.
Кверцетин - Препоръки за дозиране с един поглед
Тук искаме да ви покажем с конкретни примери как може да изглежда дозата на кверцетина. Моля, винаги обсъждайте приема с Вашия лекар! Нашите ценности могат само да ви ориентират!
| Вирусни заболявания | 500-1000 mg |
| Простуда и грипоподобни инфекции | 500 mg |
| защита на кожата | 200 mg |
| Алергии | в зависимост от тежестта на симптомите до 500 mg |
| Ревматоидни заболявания като артрит и остеоартрит | 200-500 mg |
| Възпаление, например възпаление на простатата | 500-700mg |
| високо кръвно налягане | 300 mg |
| Рак (ВНИМАНИЕ, КОНСУЛТИРАНЕ С ЛЕКАР Е НЕОБХОДИМО!) | до 500 mg |
Обобщено: Примерите за дозиране дават насоки, но приемът винаги трябва да се дозира индивидуално и е важно да се обсъди това с лекаря!
Нашата цел е да предоставим на вас и вашето семейство най-доброто и ценно съдържание по темата за алтернативните методи на лечение, здраве и благополучие. Нашият БЕЗПЛАТЕН бюлетин ще ви помогне с това. Ние сме хора като вас, които вярваме в лечебната сила на природата. Така че ние сме тук, когато имате нужда от нас. Когато се регистрирате, ние ви обещаваме:
- Научавате повече за здравословния и естествен начин на живот и бъдете един от първите, които ще получат нашите здравни новини
- Спестявате пари, защото ние вярваме в лечебната сила на природата и се опитваме да ви поддържаме здрави и във форма. Това ви спестява скъпи лекарства.
- Ще намерите проверени статии при нас чрез признати изследвания.
- Получавате ексклузивно съдържание и ценни приноси, включително видеоклипове напълно безплатно
- Получавате безплатен достъп до електронни книги, които могат да имат траен ефект върху вашето здраве