Кварк с ниско съдържание на мазнини Di; t рецепти, приготвени бързо
Постен кварк с плодова мътеница, ягоди и корнфлейкс
- 500 грама нискомаслена кварка
- 250 мл ягодово мътеница
- Нарязани ягоди
- Корнфлейкс, овесени ядки или мюсли
Подготовка:
Първо смесете кварка с плодовата мътеница в купа, докато стане кремообразна. След това добавете ягодите и царевичните люспи и разбъркайте отново.
Диетична рецепта извара от фъстъчено масло
Постно извара с мед и фъстъчено масло
- 500 г нискомаслена кварка
- 1 супена лъжица мед
- 1 супена лъжица фъстъчено масло
Подготовка:
Поставете нискомасления кварк с мед, фъстъчено масло и малко минерална вода в купа и разбъркайте.
Постно извара с портокали
- 1 опаковка нискомаслена кварка
- 2-3 портокала
- Минерална вода или портокалов сок
Подготовка:
Първо смесете кварка с малко минерална вода в купа. След това добавете нарязаните портокалови парченца и разбъркайте. Ако е необходимо, добавете още малко портокалов сок или минерална вода за консистенцията. Ако портокалите отделят много сок, едва ли имате нужда от допълнителна течност.
Постно извара с банани, ванилия и канела
- 500 г нискомаслена кварка
- 2 банана
- Екстракт от ванилия
- канела
- Минерална вода или мътеница
Подготовка:
Поставете нискомасления кварк с пасираните подправки, екстракта от ванилия и канелата в купа. След това добавете още малко бананово мляко, мътеница или минерална вода и разбъркайте.
Рецепта диета с ниско съдържание на въглехидрати обезмаслен кварк
Кварк с ниско съдържание на въглехидрати с флакони
- 500 г нискомаслена кварка
- Flavdrops
Подготовка:
Поставете 7-10 капки Flvdrops в 500 грама нискомаслена кварка и добавете вода. Ако е необходимо, подсладете с еритритол, така че обезмасленият кварк да остане с ниско съдържание на въглехидрати.
Рецепта диета лимонов чай извара
Постно извара с лимонов чай
- 500 грама нискомаслена кварка
- Лимонов чай (намалени калории)
Подготовка:
Смесете 1-2 супени лъжици лимонов чай в чаша със 100 ml вода, докато лимоновият чай се разтвори напълно. Сложете разтворения лимонов чай и нискомасления кварк заедно в купа и разбъркайте добре.
Други съставки за нискомаслената кварка
Кваркът с ниско съдържание на мазнини също може да се смесва перфектно с плодови сокове като портокалов или гроздов сок. В този случай се изисква малко или никаква вода, тъй като нискомасленият кварк се доставя с достатъчно течност. В допълнение към капките, минералният сироп е добра алтернатива за приготвяне на нисковъглехидратни кварки за вечерта. Полезна съставка за отслабване с нискомаслено извара е казеиновият протеин на прах. Казеинът се абсорбира много бавно от тялото и освобождава протеин в тялото в продължение на няколко часа. Този ефект води до дълготрайно засищане и по-нисък прием на калории. Спортистите приемат казеин особено вечер и преди лягане. Ако вкусът на казеиновия прах съвпада с рецептата за нискомаслени кварки, се препоръчва да се използва в храната не само вечер, но и сутрин и по обяд. Много твърдо сварен кварк смесва само вода и казеинов протеин на прах. След това се получава храна с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини.