КУРСОВЕ PILATESBODY Pilates_Munich
Wittelsbacherstr. 16.
80469 Мюнхен
Тел .: (089) 749 759 52
[email protected]
Пилатес
Отворено за всички нива: треньорът избира упражнения в зависимост от участниците. Килимите и упражненията за оборудване се използват по най-различни начини и тренират тялото ви от главата до петите.
Пилатес 1
Ефективното обучение на цялото тяло за начинаещи и напреднали потребители. Научете техниката на пилатес, укрепете стомаха и мускулите на гърба и определете ръцете и краката си.
30 минути постелка, 25 минути машина за пилатес.
Пилатес 2/3
Максимално интензивно обучение за напреднали потребители.
Комплексните упражнения предизвикват цялото ви тяло, карат ви да се поберат и да ви внушават страхотна фигура.
30 минути постелка, 25 минути машина за пилатес.
Пилатес на гърба
Супер успокояваща, прецизна, доста спокойна тренировка: Вашият гръб е фокусът - повече релаксация, мобилност и сила на гърба за вас.
30 минути постелка и 25 минути устройство.
Реформатор 1
Устройството от Пилатес насърчава дълбоката стабилност чрез постоянно движение на опорната повърхност и определя оптимално цялата мускулатура чрез постоянна съпротива и напрежение. Силата и мобилността са оптимизирани.
60 мин. Пилатес машина.
Реформатор 2
вижте Reformer 1. Този урок е идеален, ако започнете да се отегчавате от Reformer 1 - следващото по-трудно ниво Reformer ви очаква тук.
Реформатор на властта
Един час за форма - темпото се увеличава и наистина можете да работите.
60 минути на голямото устройство.
Председател
Интензивна тренировка с максимум 6 участника на класическата пилатес машина „Стол“. Малката опорна повърхност предизвиква вашата основна стабилност, баланс и координация. Супер дефиниция на ръце, крака и дъно.
Мощност Мат
60 минути упражнения за мат с/без малки устройства за изключване. Тук тренирате ефективно с тялото си срещу гравитацията - функционални и ефективни едновременно.
Силов пилатес
60 минути постелка и големи упражнения за оборудване за тренировъчен лагер за пилатес. Нищо сложно, просто много физическо предизвикателство.
Стабилност Баре
Искате ли да изгаряте мазнини и да подобрите сърдечно-съдовата си издръжливост? Тогава този урок е точно за вас. Постоянният "фитнес балет" тонизира тялото ви, особено краката и дъното, и ви дава подобрена кардио ефективност.
Йога реформатор
Йога вдъхнови реформатор на пилатес
Йога върху реформатора: Пролетното съпротивление на реформатора укрепва дълбоките мускули, за да може да задържа йога позите безопасно, балансирано и оптимално без съпротива. Реформерният пружинен балансьор също подобрява гъвкавостта на мускулите и ставите
Мъжки пилатес
Истински мъже правят пилатес: Текущата тренировка за мъже само по книгата със спортен модератор Opdenhövel.
Упражнения за мъже и големи машини за повече сила (гърди, рамене, стомах), но също така важни разтягания за областта на тазобедрената става.
Обучение на фасция
Фасциален фокус за регенерация на съединителната тъкан и за освобождаване на напрежението и срастванията. Съвременните упражнения носят по-голяма гъвкавост и фитнес.
батут
Накарайте себе си да вибрира до нивото на клетките и да активирате лимфната си система. Ние работим само с ексклузивните и съвместими с батутите Bellicon батути. Изгорете тонове калории и излезте от тренировката супер щастливи!
Кадилак
Упражнения на най-големия уред за пилатес - подходящ за всички нива - научавате класически пилатес упражнения на Кадилак. Всяко упражнение съдържа укрепващи и мобилизиращи елементи, тонизира фигурата и е от полза за гръбначния стълб и ставите на крайниците.
Йога стреч
Подобрете своята гъвкавост с интензивни йога упражнения - релаксиращ вечерен час, с който оставяте стреса от деня след себе си. Психически се успокойте и се разтегнете напълно.
60 минути упражнения на основата на постелки.
Кадилак подложка
Идеален за начинаещи на тренировки с царя на всички големи пилатес машини: Кадилак. След около 30 минути тренировка с упражнения за пода, вторите 30 минути се правят с Кадилак. Тук тренирате с фина пружинна устойчивост за нежно укрепване и специални така наречени ролки надолу и барове. В зависимост от упражнението, тези пръти спомагат за подобряване на гъвкавостта или насочване на движението.
60 минути упражнения на основата на постелки.
Reformer Plus
Reformer Plus е един час на устройството Reformer. Плюсът означава кратко, разнообразно загряване с упражнения за постелки. Следва обучение за реформатор. Освен това тук се използват малки устройства, които също допълват реформаторските упражнения.
Подходящ за начинаещи и напреднали потребители.