Курсове - Физиотерапевтично слънце - Bad Saarow
Нашите курсове предлагат идеалната обстановка за обучение под професионално ръководство и по този начин постигане на най-добри резултати. Участието в групови курсове има и други предимства. Първо, ще изпитате по-голям стимул, което от своя страна ще подобри вашето обучение. В същото време се повишава мотивацията за редовно обучение. Предлагаме ви истински класики, които са изпробвани и тествани от десетилетия - също директно на вашето работно място.
Регистрация на курса
Моля, попълнете и предайте формуляра за регистрация (PDF), или го изпратете по пощата или по имейл! За да видите PDF файловете, ви е необходим Acrobat Reader, който можете да изтеглите тук безплатно.
Йога е философско учение, което включва както умствени, така и физически упражнения. Йога корени в Индия. На запад основният акцент е върху физическите упражнения (асани). Тези йога упражнения тренират сила, гъвкавост и баланс.
Класът по йога обикновено включва също дълбока релаксация, дихателни упражнения и медитация. Не става въпрос за акробатика. В моя курс се предават основни знания за асаните, контрола на дишането и релаксацията.
Целта на йога е да приведе тялото, ума, душата и дъха в хармония и по този начин да постигне повече вътрешно спокойствие. Успокояващият и балансиращ ефект на йога е идеален за хора в стрес.
Йога ви помага да приемате нещата такива, каквито са - започвайки от себе си. Ще изследвате личните си граници и ще се научите да признавате слабостите. Намерете мир в себе си!
скандинавско ходене
Разходката по скандинавския път е един от най-здравословните спортове наоколо.
Не само бивши професионалисти в спорта като Рози Митермайер и Кристиан Нойрутер ходят „на пръчка“. Около всеки пети германец сега прави това. При жени над 50, всеки трети човек.
Този спорт идва от Скандинавия. Скиорите, биатлонистите и скандинавските състезатели го използват, за да поддържат форма през лятото. Оттам методът на обучение се разпространи в Германия. С успех. В днешно време феновете на стика изследват най-високия маршрут на скандинавското ходене в Германия по Allgäu Nebelhorn, прокарват се през специално създадени пешеходни пътеки или се уговарят да се срещнат за „среща за скандинавско ходене“.
Защо скандинавското ходене е здравословно
Живото движение стресира сърцето и кръвообращението, стимулира метаболизма, укрепва мускулите и костите и премахва излишните килограми. Ако размахвате пръчките напред-назад, ще укрепите и ръцете, раменете и гърба си.
Скандинавското ходене е ефективен, но умерен спорт на открито, който е по-малко податлив на наранявания.
Феновете на скандинавското ходене могат да използват този спорт за издръжливост, за да намалят риска от множество типични симптоми, свързани с възрастта. Например за остеопороза, сърдечно-съдови заболявания като високо кръвно налягане, диабет и болки в гърба. Освен това бързото ходене ви помага да отслабнете.
"Ако зададете скорост от около шест километра в час, през това време ще изгорите около 400 килокалории.".
Не е толкова лесно: технологията трябва да е правилна!
Ако не сте сигурни в технологиите, ще научите правилната техника в моя курс за скандинавско ходене за начинаещи. Това е основно изискване, за да не натоварвате прекалено много коленете, бедрата и гърба. Това потенциално може да увреди ставата повече от джогинг.
Какво прави добрата пръчка за скандинавско ходене?
Въглеродът и графитът имат предимството пред алуминия, че са много леки и вибрират малко. Специалната лента за ръце, която осигурява безопасно насочване и позволява на пръчката да "лети", също е от съществено значение. „Ремъкът за ръце позволява само техниката на ходене със северно ходене“. Дължината на полюса също играе важна роля. Съвет: Изправете се и огънете предмишниците си под ъгъл от деветдесет градуса. Дръжката на пръчката е в идеалния случай на около два сантиметра под ръцете. Между другото: не се изкушавайте да използвате неправилно ски пистите. Не можете да ходите с тях!
облекло
Носете дишащо, удобно облекло. Използвайте велосипедни ръкавици, ако лесно получите мехури по пръстите си. Облечете спортни или маратонки със стабилна, пружинираща подметка. Спортният магазин разполага и със специални обувки за ходене. Позволете ни да ви посъветваме спокойно коя обувка отговаря на вашите нужди.
Упражнения за гръбначния стълб/тренировка на гърба
Вашето здраве зависи от движението на гърба ви, работата с него и връщането към нормална функция и фитнес. Колкото по-бързо се активирате, толкова по-скоро гърбът ви ще бъде отново в състояние. Позитивните нагласи са важни! Не позволявайте на болките в гърба да поемат контрола над живота ви! Хората, които активно се справят с болки в гърба, страдат по-малко, по-бързо се чувстват по-добре и имат по-малко проблеми в дългосрочен план.
На теория и практика ще научите как да поддържате гърба си здрав и във форма в бъдеще. Ще получите инструкции за здравословно поведение и целенасочени упражнения за движение, за да предотвратите проблеми с гърба или да преодолеете съществуващите проблеми с гърба и да избегнете хронична болка.
Фридрих-Енгелс-Дам 73а
15526 Bad Saarow
Тел .:
033631/59 69 30
0170/340 84 97
Дати от понеделник до неделя
по договаряне
Слънчице във Facebook