Куркуминът насърчава регенерацията след тренировка за изграждане на мускули - витамин водач
Куркуминът намалява нарастването на мускулните увреждания и маркерите за възпаление след тренировка
Възпалителните процеси и микро нараняванията на мускулната тъкан са неприятно следствие от интензивен физически стрес, като тези, които се появяват при състезателни тренировки и тренировки с тежести. Малко, краткосрочно проучване, проведено от учени от Университета на Северен Тексас в САЩ, предполага, че приемът на кукумин може да бъде подходяща превенция.
Какво представлява куркуминът ?
Куркумин е жълтеникав растителен пигмент, който получава името си от растенията куркума или куркума. Често се използва като естествен оцветител за храна и се откроява благодарение на типичния си индийско-ориенталски аромат, който освен всичко друго също допринася значително за характера на къри на прах.
Противовъзпалителните свойства на куркумина са добре проучени, например във връзка с остеоартрит, но също така и инхибиращи рака ефекти.
Куркуминът може да намали увреждането на мускулите и възпалението след упражнения за преса на краката?
За тексаските учени 28 млади, възрастни участници се състезаваха да изпълнят интензивни ексцентрични упражнения за преса на краката, които обикновено водят до типичното възпаление и мускулни увреждания. От два дни преди това обаче са приемали или добавка, съдържаща 80 милиграма куркумин, или плацебо дневно. Лекарството е продължено в продължение на четири дни след упражненията за натискане на крака.
45% намалено увеличение на креатин киназата
Взема се кръвна проба преди и след фазата на прием. Първо, изследователите анализираха и сравниха стойностите за ензима креатин киназа. Този ензим е не само индикатор, например при диагностика на инфаркт, но и общ маркер за мускулни увреждания. И в двете групи, което не е изненадващо, беше установено увеличение в сравнение с първоначалните стойности четири дни след упражненията. В групата с куркумин обаче това увеличение е с 45 процента по-ниско, отколкото сред хората със средна възраст 20 години, които са приемали плацебо.
По-добри стойности и за два маркера за възпаление
Също така бяха определени стойностите за различни маркери на възпалението. Тук увеличението в случай на тумор некротизиращ фактор алфа (TNFalpha) с куркумин е с 25% под плацебо стойностите. С интерлевкин-8 (IL-8) той все още е 21 процента. В случая с IL-6 и IL-10 обаче учените не можаха да открият никакви разлики между двете групи. Това се отнася и за честотата на болки в мускулите на четириглавия бедрен мускул, наречен бедрен мускул .
По-бърза регенерация и по-добра функционалност при повторно използване
Дори Куркуним да не намали специфичните възпалени мускули, екипът около ръководителя на изследването проф. Д-р Брайън Макфарлин предполага, че намалените темпове на увеличаване на споменатите биомаркери показват по-ниска интензивност и по-бързо възстановяване от мускулни увреждания и възпаления. В допълнение, подобрената функционалност трябва да бъде забележима в следващите учебни единици.
Източник: McFarlin, Brian K., et al., Намалени биомаркери за възпалителни и мускулни увреждания след перорално добавяне с бионаличен куркумин, BBA Clinical, том 5, юни 2016 г., стр. 72-78.
С хиалуронова киселина и аминокиселини. Безплатна доставка сега!
Сравнени продукти и композиции. Препоръки за здрави стави.