Купувайте здравословна храна онлайн и бъдете здрави; ГРАДИНИТЕ НА COULEAU
Индустриални продукти: забравете
За да се храним здравословно, трябва да започнем на база, свободна от преработени продукти, което означава, че трябва да изключим голяма част от храната, консумирана от нашите съграждани.
Всички преработени храни от всякакъв вид, под каквато и да е форма, трябва да бъдат напълно и изключително забранени.
Ето малък списък, който ще ви помогне да ги идентифицирате: шунка, увита в целофан, колбаси от супермаркети, индустриален намаз, индустриални плодови сокове и сиропи, сандвич хляб, готови ястия, UHT мляко, бисквитки, сладкиши, бързо хранене, напитки безалкохолни напитки, аперитивни бисквити, сладолед, зърнени барове, дъвки, леки продукти ... Списъкът все още е дълъг, но като избягвате това, вие вече избягвате всичко, което е най-вредно за здравето.
Ако имате някакви съмнения относно дадена храна, винаги гледайте етикета: ако списъкът на съставките е дълъг, това е много лош знак, особено ако дори не познавате някои от съставките.
Елиминирайте всички продукти с примамливи думи: „Понижава холестерола“, „Ниско съдържание на мазнини“ или други глупости, написани само за да ви накарат да купите.
Бъдете нащрек за изявления като: (частично) хидрогенирана мазнина или растителна мазнина (неуточнена), глюкоза/фруктоза/глюкозо-фруктозен сироп, подсладител (аспартам, ацесулфам К), неуточнени багрила, алуминий и др.
Избягвайте продуктите, които ги съдържат, на всяка цена. Списъкът далеч не е изчерпателен.
Също така бъдете внимателни, ако захарта е първата съставка в списъка, като известни спредове, които съдържат 50% захар (съставките са изброени в низходящ ред).
Върнете се към естественото
Искате да се храните здравословно ? Има само един начин да бъдете сигурни, че ядете здравословни храни: да консумирате сурови продукти, тоест продукти, които не са преработени и които се срещат като такива в природата.
Какви са тези храни? Плодове, зеленчуци, меса, риба, яйца и др.
По-голямата част от вашата диета трябва да се състои от продукти, които дори нямат етикети със списък на съставките (тези, които току-що споменах, тогава).
За да сме сигурни в избора си на храна, винаги трябва да се позоваваме на диетите на нашите предци от палеолита, които са следвали една и съща диета в продължение на милиони години. Тази диета се състои основно от основни храни: грудки, корени, меса, яйца, зеленчуци, плодове. Ще се върнем към корените, но останалото все още е актуално.
Става въпрос за консумация на голямо количество растения, които наистина са най-важното нещо, когато искате да се храните здравословно.