Купете протеини, поръчайте протеинови прахове онлайн
Протеини
Протеинът е градивният елемент на мускулите, хранителна добавка, която основно се препоръчва за спортисти.. Протеинът е веществото, от което са изградени мускулите и ви позволява да ходите, да бягате и да вдигате тежки предмети и дори да дишате.
Протеинови препарати в нашия уеб магазин
Концентрати на суроватъчен протеин
Комбинирана (изолат + концентрат) суроватка
Изолати на суроватъчен протеин
Хидролизат на суроватъчен протеин
Дизайнерски протеини
Телешки протеин
Чист казеин
Чисти яйчни протеини
Соев протеин
Други растителни протеини
Повече за протеините:
За протеините като цяло
Помощ при избора на протеин
Кой протеин си струва да се консумира кога и как?
Кой протеин да избера?
Често задавани въпроси за протеините
Какво е протеин?
Протеинът е градивният елемент на мускулите, хранителна добавка, която основно се препоръчва за спортисти.. Протеин - веществото, от което са изградени мускулите и позволява ходене, бягане и повдигане на тежки предмети и дори дишане.
Когато някой яде протеин, стомахът го разгражда (смила) до аминокиселини. Ако протеинът се разгради на тези по-малки части, той лесно се освобождава от стомаха в кръвта. С кръвния поток аминокиселините пътуват до различни места за различни цели, включително превръщане в ензими, коса или други аминокиселини. По-голямата част от протеините обаче се използват за поддържане или изграждане на мускули.
След водата, протеините са най-необходимите материали за културизъм. Протеините са изградени от големи молекули, които се разграждат до аминокиселини, от които може да се образува енергия, да се изграждат хормони и те са от съществено значение за растежа и поддържането на телесните тъкани. Протеиновите молекули са изградени от определена група органични съединения, аминокиселини.
Защо протеин?
Упражненията първо изчерпват гликогеновия резерв и след това, ако продължи по-дълго, разграждат мускулната тъкан, което насърчава мускулите да се възстановяват и възстановяват с аминокиселините, поети в диетата.. Ако някой консумира повече калории и протеини, мускулите му могат да бъдат възстановени, за да бъдат по-големи и по-силни. За да увеличи мускулната маса, човек трябва да консумира повече протеини, от една страна, и повече други хранителни вещества (калории), от друга. По-високите калории под формата на въглехидрати са необходими за осигуряване на енергия за тренировки и за изграждане на мускулни протеини от аминокиселини на клетъчно ниво.
Експериментите показват, че мускулите растат най-бързо, когато са постоянно снабдени с аминокиселини. С други думи, по-добре е човек да яде по-малка част от протеина няколко пъти, отколкото да консумира големи порции от него няколко пъти. Мускулите в същото време не могат да прибл. Абсорбирайте повече от 50 грама протеин. Според най-новите изследвания спортистите се нуждаят от 2 до 2,6 грама протеин на килограм телесно тегло. Това означава 208 грама протеин на ден за 80-килограмов спортист в интензивни тренировки, които могат да се приемат само с хранителни добавки, консумирани в допълнение към нормалното хранене, т.нар. протеинови прахове възможно под формата на.
Помощ при избора на протеин
Какви протеини съществуват?
Можем да говорим според източника на протеина животински и растителни протеини. Млякото, суроватката, белтъците са от животински произход и напр. соев протеин.
На кого се препоръчва?
Протеинът на прах също е чудесно решение за спортисти на средно ниво на хоби, за да допълни техните протеинови нужди, но не-спортистите се характеризират и с прекалено нисък прием на протеини, в техния случай той може да се консумира и като десерт 1-1 смути.
Колко протеин е необходим?
Спортистите се нуждаят от 2 g/kg телесно тегло за напълняване и 2,5-3,5 g/kg телесно тегло за протеини по време на диета и фибри. За неспортисти това количество е приблизително. 1 -1,5 g/kg телесно тегло.
Кой протеин си струва да се консумира кога и как?
Общо взето
След тренировка се нуждаете от половин грам протеин на килограм телесно тегло. Тоест за човек с тегло 80 кг са необходими 40 г протеин след тренировка. Първо, изчислете дневните си нужди от протеин. За човек с тегло 80 кг във фазата на наддаване на тегло това е приблизително. 160 гр. Поне половината от това трябва да се приема от твърди хранителни вещества (пилешко, пуешко, яйца, риба, извара), останалото може да бъде от хранителна добавка. Всичко това е така, защото тялото основно е снабдено с храносмилането на твърди хранителни вещества, като основно се препоръчва приемането на протеин в течна форма само когато тялото се нуждае от особено бърза аминокиселинна подмяна. (Ако ограничите приема на протеин само до хранителни добавки, това ще има неприятни последици под формата на подуване на корема и диария след известно време).
Кога да се яде протеин?
Най-важните дати за прием на протеини: след събуждане и след тренировка. И така, като се започне от необходимостта от 160 g протеин, приблизително 60 g е идеално да се приема от хранителна добавка. Най-идеалното разделение за това е приемът на протеин от 20 g сутрин и 40 g след тренировка. 30 g сутрин в почивен ден, 30 g преди лягане.
Кога да ям какъв протеин?
- Мляко (казеин) и яйчен белтък те се усвояват по-бавно от суроватъчния протеин, така че основно се препоръчва да ги консумирате вечер, защото така имате правилното снабдяване с аминокиселини през нощта, дори и за дълъг период без хранене.
- Суроватъчният протеин се препоръчва след тренировка поради по-бързото му усвояване. В случай на суроватъчен протеин, хидролизатът, изолатът и концентратните форми се разграничават според дължината на аминокиселинните вериги (като по този начин също се увеличава дължината на аминокиселинната верига и времето, необходимо за разграждане). Най-популярни са суроватъчните протеини във формат изолат-концентрат, които са с най-голяма стойност за парите, а високата им биологична стойност означава, че количеството възстановен протеин е голямо.
- По време на цепенето на влакна, подготовка за състезание се предпочитат чисти изолати. Хидролизатите в основата си осигуряват голямо количество аминокиселини по време на тренировка.
- Като рентабилно решение ние сме склонни да препоръчваме растително-животински смесен и соев протеин. Техният аминокиселинен профил (аминокиселинен състав) не е най-идеалният, но очевидно е своеобразно решение по отношение на увеличаване на приема на протеини. Те имат по-ниска биологична стойност, което означава, че се използват по-малко.