Купете кростренажор или велоергометър
Когато влезете във фитнес зала, виждате толкова хора на елипсовидна машина, колкото на велоергометър. Така че и двете фитнес машини са много популярни, въпросът е: коя от двете машини ви подхожда по-добре? За да разберете, приликите и разликите между фитнес уредите са представени тук.
Кардио упражнения
Общото между двете фитнес машини е, че те са чудесна тренировка за сърдечно-съдовата система. Кръвното налягане се понижава, стресът се облекчава и се чувствате във форма и пълни с енергия.
Различия в интензивността
С велоергометъра можете да тренирате с по-нисък интензитет. Следователно това фитнес устройство е идеално за начинаещи, за възрастни хора или за хора, които не са били активни дълго време. Упражняващият велосипед може да се използва и за загряване и увеличаване на сърдечната честота, преди да започнете усилена кардио тренировка или тренировка с тежести.
Кростренажорът, от друга страна, веднага включва долната и горната част на тялото и тренировката е много по-интензивна от самото начало.
Консумирани калории
Що се отнася до броя на изгорените калории, кростренажорът има предимство. Причините за това са две: Първата е, че кростренажорът задейства цялото ви тяло, а не само долната част на тялото, както при велоергометъра или велоергометъра. И втората причина е, че тренировката на кростренажора е по-забавна и по-малко скучна. В резултат на това ще тренирате по-често и ще изгаряте повече калории.
Нежен към ставите?
И двете фитнес машини не натоварват гърба и са лесни за ставите, така че те са еднакво препоръчителни за здрави хора. За хората, които вече имат проблеми със ставите, гърба или тазобедрената става, велоергометърът и особено легналият велоергометър са по-подходящи, защото тренирате докато сте седнали и по този начин облекчавате още повече ставите. С елипсовиден кростренажор, тазобедрената става пряко включена в движението и тренировката може да причини болка в гореспоменатите случаи.
Ако имате проблеми с баланса, трябва да изберете и велоергометъра.
мотивация
Повечето хора се чувстват по-мотивирани и се забавляват на кростренажора, защото всички части на тялото им се движат.
Скуката може да бъде преодоляна и с велоергометъра. Защото когато тренирате с велоергометъра, е много по-лесно да гледате телевизия или да четете книга, защото движенията ви са по-контролирани и горната част на тялото ви остава статична. Така че не ви е толкова скучно и можете да тренирате по-дълго.
Спестяване на пространство?
Упражняващият велосипед обикновено е относително компактен и заема по-малко място. Ако живеете в малък двустаен апартамент и нямате толкова място на разположение, препоръчително е да си купите велоергометър.
Заключение
Ако основната ви цел е само кардио тренировка и просто искате да активирате кръвообращението си, тогава велоергометърът е идеален, тъй като обикновено е по-евтин и по-компактен от кростренажора. Ако вашето желание за фитнес е тренировка за цяло тяло и искате да отслабнете по-бързо, тогава е по-добре да инвестирате в кръстосан или елиптичен тренажор, тъй като това тренира и горната част на тялото и изгаря повече калории. Но независимо от това кои фитнес уреди купувате, трябва да ги използвате редовно, за да постигнете наистина дългосрочен успех.
За да не се налага да търсите дълго време качествено велоергометър или кростренажор, ние обобщихме нашите настоящи победители в теста, както и победители от най-важните тестови списания тук: преглед на победителя в крос треньора и преглед на победителя в теста за домашен треньор.