Купа за закуска с ниско съдържание на въглехидрати - Пътят на Sassy с фитнес GetFit

Навсякъде виждам тези вкусно изглеждащи купички във всички варианти. Опитали ли сте ги вече? Днес абсолютно трябваше да го изпробвам и така разбрах какво имам в къщата и така се появи моята рецепта за купа с ниско съдържание на въглехидрати. С малини, хрупкави какаови зърна, кокосови люспи, семена от чиа, нарязани лешници и надута киона. Вкусно и много засищащо. Но изпробвайте сами.

Купа за закуска с ниско съдържание на въглехидрати

Работно време 5 минути

Брой порции 1 порция

Калории (1 порция) 301 kcal

съставки

250 грама скайр
45 мл вода
10 g еритритол * или друга сладост
5 g люспи от псилиум * смлени
2 г семена от чиа
7 г лешници, накълцани
6 g какаови зърна *
5 г кокосови люспи
15 г малини
1 г киноа, надута *

подготовка

Важно е да добавите водата, тъй като люспите на псилиума набъбват и абсорбират течност. В противен случай базата на Skyr би станала много солидна. Семената от чиа също свързват много течност.

Купата за закуска е балансирана закуска с много важни витамини и фибри. С относително малко калории купата е дълготрайна. Не съдържа трапезна захар и само здравословни въглехидрати, но много протеини.

Тази вегетарианска рецепта с ниско съдържание на въглехидрати също може лесно да бъде превърната във веганска закуска, ако замените skyr със соево кисело мляко, например.

Опитайте и другите ми вкусни рецепти за закуска с ниско съдържание на въглехидрати със здравословни овесени ядки, плодови плодове или шоколад.

Хранителни стойности за купа за закуска с ниско съдържание на въглехидрати

на порция (346g): 301 kcal, 12 g мазнини, 23 g въглехидрати, 11 g захар, 29 g протеин
на 100g: 87 kcal, 4g мазнини, 7g въглехидрати, 3g захар, 8g протеин

Харесвате рецептата?

Радвам се на вашето следване! Последвайте ме по имейл, Instagram, Facebook или Pinterest и няма да пропуснете публикация отново. Ще получите и полезни съвети относно храненето и отслабването. Можете също така да ме подкрепите, като споделите моя принос.