Кундалини йога произход, цели и информация за начинаещи
12 март 2019 г. от Pascal Thiele Категории: Здраве
Кундалини йога е известна още като йога на съзнанието и използва цялостен подход: Тя съдържа духовни и физически елементи. Целта на йога стила е да събуди енергията на Кундалини в човека.
Кундалини йога: фон и произход
Кундалини е описан в традиционните йога учения преди хиляди години. Това означава енергия или ефирна сила при хората, която е символизирана от спяща змия в долния край на гръбначния стълб. Има след Чакра преподаване най-ниският енергиен център, така наречената коренна чакра.
Тази теория около Кундалини сила идва от тантрическите учения. Следователно целта е да активирате тази енергия и да я насочите през всичките седем чакри. По този начин тя се свързва с космическата душа и трябва да доведе до най-висшето щастие. Метафорично този процес е представен от навита змия, движеща се по гръбначния стълб до най-високата точка на главата.
Кундалини практиката е част от различни йога подходи и формира основата на Кундалини йога. Този стил на йога е описан за първи път в западната култура в началото на 20 век. Учението се разпространява тук чрез индийския сикх йоги Бхаджан, дошъл в Северна Америка през 70-те години, за да преподава йога Кундалини. Със своите учения и методи той оформи йога стила, както е известен днес.
Активирайте силата на Кундалини с йога и медитация
Целта на Кундалини йога е духовна. За разлика от Хатха йога лежи Съсредоточете се върху умствената и духовната работа, не във физически аспект. Въпреки че асаните (физическите упражнения) са важна част от Кундалини йога, не може да се говори за тренировка. Вместо това има т.нар Крия (серия от упражнения) от различни елементи на традиционното обучение по йога:
- предимно динамични физически упражнения
- класически Асани (Йога позира)
- Дихателни упражнения (Пранаяма)
- Мантри (Медитация с думи и срички)
- медитация с мудри (пози на ръцете)
По време на упражненията се използват точки за вътрешна концентрация (така наречените бандхи) и точки за визуален фокус - например зоната между веждите.
Серията упражнения обикновено служи за определена цел, като например Чист черен дроб или Активирайте имунните сили. В крайна сметка обаче практиката преследва основната цел за пробуждане на силата на Кундалини. За да се постигне това, всички седем чакри трябва да се отварят стъпка по стъпка, които от своя страна са свързани с различни теми и жизнени енергии.
Между другото: Проучванията потвърдиха, че Кундалини йога може успешно да намали стреса. Освен това се казва, че практиката на йога може да помогне на някои хора да преодолеят депресията.
Подготвителни почистващи техники в Кундалини йога
Техниките в Кундалини Йога се считат за особено ефективни и трябва да доведат до духовно пробуждане и повече осъзнаване толкова бързо, колкото никой друг начин. Не на последно място поради това, учителите на Кундалини предупреждават да не се подхожда прекалено амбициозно и да се започне директно с усъвършенстваните упражнения. Ако ученикът не е подготвен адекватно физически и психически, a Кундалини се събужда твърде бързо водят до неприятни странични ефекти. Според ученията те включват хронична и периодична болка в тялото, изтръпване, горещи вълни, обостряния и екстатични изблици.
За да се подготвим за процеса, трябва първо физическото и енергийното тяло, както и сърцето и ума пречистена и подсилена ще. Те включват следното елементи използвани:
- Пречистване на тялото
- Почистване на енергийните пътища (нади), напр. с пранаяма
- етични принципи (Ямас и Ниямас)
- Пречистване на сърцето чрез безкористно служене и благотворителност
- Отваряне на чакрите
Да се научим да медитираме е много трудно, особено за начинаещи без подходящо ръководство. Нашите съвети за начинаещи ви показват как можете ...
Кундалини йога: Йога стил за духовно заинтересованите
Обобщено: Кундалини йога е холистичен йога стил, който използва много традиционни елементи. Йога Хатха с фокус върху упражненията за тяло е само част от Кундалини Йога, която надхвърля нея голям акцент върху медитативните, умствени и духовни практики лежи. Физическата практика е ясна по-динамичен отколкото при класическата йога и въпреки че внася много движение в тялото, тя не е толкова потна, колкото Ащанга йога, Йога Дживамукти и сравними стилове.
Следователно Кундалини Йога е особено тогава подходящ за вас, ако ти:
- ... фокусирайте се повече върху духовността, отколкото върху фитнеса,
- ... търсите баланс в забързаното и стресиращо ежедневие,
- ... са отворени за медитация, пеене на мантра и философия.
Достъпът до физическите упражнения обикновено е доста лесен, поради което Кундалини йога е подходяща и за хора в по-напреднала възраст и с физически оплаквания. Не на последно място поради това, йога стилът е един от най-популярните видове йога.
В много стилове йога поздравът към слънцето е неразделна част от практиката. Правилно: лесно можете да научите последователността и тя държи ...