Кундалини йога, ин йога, Мадрас йога на душевните практики - L Express
Йога класовете ви позволяват да се откажете от ежедневието си, за да осъзнаете по-добре своето вътрешно Аз.
Гети Имиджис/Клаус Ведфелт
Йога се очертава като основната дисциплина за обединяване на тялото и ума. И днес се връщаме към самите източници на тази практика, далеч от тенденциите и модните ефекти. Преглед по повод Световния ден по йога.
Ами ако сме избрали завръщане у дома? Това е самата същност на дисциплината, както е създадена в Индия: принципът на хатха-йога, едно от най-традиционните е духовното освобождение. Днес има хиляда и един начини да постигнете тази връзка със себе си. Ето три предложения за тестване, за да намерите това, което ви подхожда.
Кундалини йога, експериментално
Тази много древна йога има за цел да отвори сетивата. "Препоръчвам го на всеки, който търси опитно пътуване", обяснява Елоди Гарамонд. Целта му е да презареди тялото с енергия чрез няколко техники: сесията на кундалини включва, разбира се, някои пози (асана) и също контракции (банда), но нито една физическа последователност. Работим основно върху дихателни техники (пранаяма), тоест успокояването на флуктуацията на дишането. Опитвайки се да успокоим този поток, ние постепенно успокояваме психическото си състояние. По време на сесиите се изговарят мантри и на санскрит.
Ефектите му са поразителни: съюзът на песента и дихателни упражнения канализира енергиите (по напълно рационален начин: доставката на кислород засилва кръвообращението и мозъчната дейност). Тази реоксигенация има ревитализиращ ефект. Класовете също влияят на нервната система, тренират издръжливостта и, разбира се, облекчават стреса. Накратко, ние търсим (и в крайна сметка намираме) форма на мир и връзка със себе си, като същевременно увеличаваме способността си за възприятие. Малко по малко учениците осъзнават по-добре телата си. До промяна на определени пози в ежедневието. Подгответе се: сесиите могат да предизвикат много интензивни емоции. Понякога някои ученици плачат или избухват в смях. "Отваряме вратите и пускаме заровени емоции, потвърждава Елоди Гарамонд. Но това е хубаво нещо! В днешно време често сме на автопилот. Класовете ни позволяват да напуснем това състояние и да станем по-присъщи на себе си. „С напредването на сесиите някои студенти се доверяват„ да се почувстват отново живи. “Накратко, съживен дъх !
Добрата новина е, че тези класове не изискват специална сила или гъвкавост. От физическа гледна точка ние мобилизираме горната част на тялото, ръцете и гръдния кош.
Ин йога, сладка
Трябва да се признае, че е необичайно и много бавно, но би било погрешно да се смята, че тази дисциплина е скучна. Напротив, това е истинско освобождение. Подобно на други йоги, това е чудесен начин да напомним - особено заседналите градски хора - че имаме тяло. За разлика от кундалини йога, класовете се базират основно на пози: опитваме се да докоснем и отпуснем дълбоките тъкани. По-конкретно, ние се опитваме да задържим пози за пет реални (а понякога и дълги!) Минути. Сесиите включват много седнали и легнали пози, понякога с помощни средства или възглавници, но целта е да ги държите стриктно, с течение на времето.