Културизъм на ленивец междинно заключение CLA - доклад за диетата
Блогът за храненето и обучението на 31-годишен ленивец. Как се излагат мускулите при ролевата мутация с тегло почти 120 кг? Бърза храна, бира и спокоен ритъм на живот ви съблазняват всеки ден. Всички съвети и опити по време на изпитанието ми само тук!
субекти
Сряда, 4 август 2010 г.
Временно заключение CLA - доклад за диетата
Изминаха добри две седмици от първото междинно заключение.
Преследваната там цел е постигната * jubbel jubbel *! Прецених, че ще трябва да кацна на 115,4 кг на 26 юли, за да постигна темп от -2 кг/месец.
Измерването на 24 юли достигна тази стойност.
Тук отново кривата за целия месец след моята регистрация в FDDB: Най-високият връх беше обяснен в първото ми заключение (грил и бира парти уикенд). И така, какво се случи след това?
Беше обучен правилно. Моят прием на Kcal беше приблизително между 2200 - 2650 Kcal на ден.
Ключовете за новия ни апартамент бяха на разположение от 20 юли и следователно по-висока консумация на калории. Беше влачено, почиствано, поръчки и т.н.
Вторият връх на 29 юли (116,8 кг) вероятно може да се обясни с основния ход на 26 юли. Последвалият малък купон с пица и бира може да е виновен.
Изглежда, че по-голямата част е просто задържане на вода, което бързите отпадъци „подчертават“.
След този последен връх средното тегло също е по-ниско от преди.
Оценка на храненето
Всъщност ям доста глупости. Купонният уикенд и движещата се партия са просто големи нарушения. След тренировка имаше две бири. Вчера имаше пенливо вино и шведска бадемова торта за празнуване (успешното завръщане на старите апартаменти). В събота пихме за двама и ядохме начос + гевреци.
Въведох почти всички калории и обърнах внимание и на количеството протеин, но определено можеше да стане много по-добре.
Прием на CLA
Вчера напълно забравих да взема петте капсули за първи път. При стреса от преместването бяха консумирани само три или четири. При правилно проучване това отклонение може да е нежелано, но тъй като моята преценка трябва да се бори с далеч по-големи колебания/неточности, мога да пренебрегна това.
Междинно заключение
Въпреки честите пропуски в диетата, намаляването на теглото сега очевидно напредва. Изгладили ли са допълнителните изгорени калории (преместване и т.н.) или CLA има положителен ефект върху намаляването?
За съжаление на този въпрос не може да се отговори. През 2008 г. диетата ми беше под по-строг контрол и сравним темп на отслабване.
Данните за сила по време на тренировка са задоволителни и в някои случаи дори има увеличение. Външният ми вид също вече се подобри, лицето ми изглежда по-малко подуто, двойната ми брадичка отстъпи.
Престилката за месо все още виси, но привличането й вече я подобрява.
Какво следва?
Консумираните калории трябва да намалят отново, няма какво толкова да се направи в апартамента. Със сигурност ще има малко колоездене и като непълно работно време ще ставам на крака поне веднъж седмично.
През уикенда все още може да е малко алкохол, но като цяло се опитвам да взема по-строг курс.
Обучението трябва да започне отново правилно с макс. девет дни на цикъл от разделянето на четворката.
Сега съм на 115 кг.
Така че искам да видя 113.0 в началото на септември!