Културизъм и фитнес тренировки и упражнения
Диети, термин, който богохулства от мнозина и се разбира по различен начин от мнозина. Диетите в различни форми са задължителният избор дали ще говорим за фитнес или бодибилдинг, или ще говорим за процес на отслабване или напълняване. Диетите включват пълна воля и ангажираност и пълно разбиране, разбира се, за да дадат дългоочакваните резултати. Още преди 40 години носителят на г-н Олимпия Лари Скот твърди, че 90% от културизма е храненето. За съжаление, когато някой избира диета, той не се грижи да бъде напълно информиран и попада в капана на типичните грешки. Тези грешки могат сериозно да компрометират вашите спортни усилия и ако това не е грях, тогава не знам за какво става дума.
Знам, че много високи хора имат големи проблеми, когато става въпрос за развитие на мускулна маса. Те се радват на височина от определени атлетически гледни точки, но от друга страна им е много трудно да сложат мускули. От 3-те соматични типа, мезоморфните (атлетични, мускулести), ендоморфните (добре направени, мазнини) и ектоморфните (слаби, слаби), ектоморфите се борят най-много, за да получат работеща физика. | Повече ▼.
Ако хвърлим поглед към миналото, забелязваме, че през 60-те и дори 70-те години културистите не са имали много широк набор от добавки, каквито съществуват днес. Например, не мисля, че и горелките за мазнини са били в плана. По това време се използват липотропи, които имат същото предназначение. Ако го приемем буквално, липотропният означава любител на мазнините. Ако го разгледаме медицински, тогава липотропният означава компонент, който помага за премахване на мазнините от черния дроб. Всъщност един от първите признаци на увреждане на черния дроб е наличието на голямо количество мазнини в черния дроб. Черният дроб използва липотропи, за да премахне мазнините от него. Така че, когато ни липсва липотроп, можем да натрупаме излишни мазнини в черния дроб. | Повече ▼.
Спомням си, когато преди няколко години започнах да разглеждам някои от списанията за културизъм на баща ми и непрекъснато виждах препоръките на Арнолд по това време. Той посъветва културистите да сменят програмата си за тегло на всеки 6 седмици. Идеята беше, че мускулите свикнаха с тренировъчната програма, която правите и непрекъснато се налагаше шок. Със смяната на графика се появи и мускулна треска, която Арнолд много хареса. Арнолд вярваше, че по този начин обучението е по-ефективно и по-продуктивно. | Повече ▼.
Как е правилно? Трябва ли да започна с поредица и да я започна? Колко серии мога да направя и да започна да намалявам с течение на времето, в зависимост от това, което забелязвам като реакция на това как работя? Има ли статистика, на която да се доверя? Всички се чудят дали е добре да правите 3 комплекта или 4 комплекта или 8 комплекта упражнения за определена мускулна група, така че те да растат мускулна маса, да не достигат до претрениране и да не се нараняват. | Повече ▼.
Всички искаме да разработим голяма, видимо обработена назад и да създадем онзи прочут V, който имат всички културисти, известната амфора! Какви са тайните на изграждането на тази така ценена част от тялото ни? | Повече ▼.
Признавам, че винаги ми се е струвало, че имам развит трапец и поради тази причина не го работя интензивно. Харесва ми как изглежда като начало, да речем, на работещо тяло. Вероятно, ако се замислим, трапецът е една от частите, които определят добре структурирано и пропорционално тяло. Упражненията, създадени специално за него, не са много и за щастие той така или иначе работи в тренировки за гръб или рамо. | Повече ▼.