Културизъм - генетиката наистина решава
От Ерик "BamBam" Dreesen
Отново и отново наскоро в интернет форумите прочетох това генетиката като централен фактор трябва да определи докъде можете да стигнете в културизма. Обикновено това твърдение идва от спортисти, които не са доволни от напредъка си и сега търсят Причини за липсата им на успех са. Често се казва, че е достигната „генетичната граница“ и че това е причината човек просто да не стигне повече.
Други от своя страна идват със самооценката, че са "Хардгейнър"който е труден за изграждане на мускулна маса. Винаги се питам, какво точно се разбира под генетика и това, което прави хардгейнъра толкова специален.
A ефективно изграждане на мускулите зависи от много фактори - твърди и продуктивни обучение, добре обмислен и преди всичко достатъчен хранене, продължава Тренировъчно старание, на дисциплина за да изтеглите и това, Постоянство не само за няколко седмици, но често и с години. Можете също да се обадите на това Воля фактори всички те могат да бъдат съзнателно повлияни.
Освен това съществено участват и други точки, което човек не може или само малко влияние и които следователно наистина биха могли да бъдат класифицирани под термина генетика, така анатомия, на Скорост на метаболизма, степента на Утилизация на храната, на Съотношение на червени към бели мускулни влакна, на Мускулна форма или също така Брой и разпределение на мастните клетки.
Но това, което прави хардкор спекулант?
Наистина ли генетиката му пречи да изгражда мускули? Или може би напълно различни фактори са решаващи?
Направо Начинаещ Често се чудят какво могат да постигнат със своята генетика. По някакъв начин това е нещо, което никога няма да разбера. Това е точно като да мислите за това каква средна оценка ще имате в даден момент в края на студентския си живот, когато започнете училище.
Когато се обърна назад към почти 20 години в спорта, осъзнавам, че всъщност имам само четири или пет за това време истински печеливши които въпреки всички усилия и трудности не успяха да натрупат значителна мускулна маса. В процентно изражение това съотношение е пренебрежимо малко и всъщност само в диапазона на хилядни.
За всички останали нищо от горното не е генетично, а Воля фактори от решаващо значение, особено диетата. Разбира се, има хора, които имат бърз метаболизъм и които също могат да бъдат лоши конвертори на фуражи. Но това не означава, че те не са в състояние да направят подходяща мярка Изграждане на мускулна маса.
Погледнете плюсовете минало и настояще. Арнолд Шварценегер стана г-н Олимпия след 6 години обучение, той е идеален пример за добра генетика, точно като напр. също Лий Прист, който вече имаше професионален лиценз в началото на 20-те години.
Но имаше и спортисти, които бяха точно обратното на тази група. Франк Зейн напр. изпълнени почти всички точки, които отличават хардкор. Независимо от това, той успя да спечели короната на Мистър Олимпия три пъти и все още е естетически модел за мнозина. Том място, човекът с може би най-впечатляващото развитие на крака в историята на културизма със сигурност не е получавал богати подаръци от родителите си по отношение на костната структура, тъй като той имаше относително тесни рамене и широка талия.
Въпреки това той компенсира този недостатък и стигна до топ професионалист на своето време. Гюнтер Шлиеркамп има една от най-широките талии, които съм виждал на сцената. Днес той е многократен финалист в Мистър Олимпия.
От друга страна, има генетични високопланати, които никога не са постигнали потенциала си, въпреки че са могли да доминират в спорта. Просто помисли за това Flex колело. Има достатъчно примери за генетични чудеса, които въпреки изключителното си разположение никога не са достигнали своя максимум.
Само ако е твърд спечелник като Зейн с лошата му генетика до горе може да донесе, но някой друг с най-добри гени не може, тогава средностатистически спортист с още по-лоша квалификация трябва поне да може да създаде тяло, което да се откроява от тълпата. В този момент, най-късно, трябва да ви стане ясно, че не гените, а факторите, върху които можете да повлияете.
В крайна сметка, Генетичният фактор очевидно е надценен. Тренирайте здраво, яжте добре и много храна и най-вече никога не се отказвайте, т.е. тайната на успеха в културизма.
Зейн не стана мистър Олимпия, защото непрекъснато си повтаряше, че е твърд спекулант и така или иначе нищо няма да излезе от него. Сигурно Шлиеркамп е чувал много пъти, че тазът му е твърде широк. Отговорите му бяха такива широки рамене, че човек може да скрие два гардероба зад него. Дори Рони Колман Когато за пръв път участва в Олимпия, на списание беше предсказано, че той никога не може да стигне до върха като професионалист, тъй като има твърде малък обем на гърдите. И днес той е гигантът, с който всички се борят.
Физическите слабости са една от причините, редактирайте точно това а не да ги отхвърля като лоша генетика. Ако имате тънки крака, може никога да не получите кокалчето на Том Плац, но той може да ги развие до степен, че те все още имат над средните мускули. И ако не работи с тренировката или диетата, които практикувате в момента, тогава трябва да направите промени тук.
Умът управлява тялото, а не обратното. В края на краищата именно в това се състои културизмът - извайване на тялото според вашите собствени идеи.
Може би твърде много хора се оставят да бъдат повлияни от снимките на професионалистите и ги използват като критерий, с който се сравняват. Разбира се, че Рони Колман има повече от 25 години обучение под колана си и може да работи и с други помощни средства, които не са на разположение като хоби спортист.
Професионалният спортист никога не може да бъде модел за подражание на хоби спортист, поне не стига да не е готов да следва същия път, да изтърпи години на трудности и може би дори да жертва здравето си на олтара на спорта.
Ненормалното е, че немалко начинаещи в нашия спорт мислят, че ще го получат за нула време впечатляващо тяло като културист за изпълнение за да може да се надгражда, но трябва само да носи ангажимента на хоби спортист. Вярно е, че те често дори не вземат професионалист за пример за подражание, а по-скоро спортист, който е "само" на нивото на национално първенство. Въпреки това, реалността обикновено ги обхваща след кратко време.
Странно е, че никой не би си помислил, че след 1-2 години тренировки може да спечели германско първенство в бягането на 100 метра или да скочи над 7,5 метра.
Бодибилдингът не е просто спорт, той е един Отношение към живота. Ако не разбирате това и виждате само 1-2 часа в студиото, които прекарвате 3 пъти седмично и може би просто от време на време пиете протеинов шейк, трябва да запомните примера от самото начало в училище. Тук също след 1 година не сте готови да вземете Abitur. Това ще ви отнеме много повече време.
През това време има много домашни, които трябва да се свършат. Те трябва да са готови да учат и да ориентират живота си след училище. Ако преминете през нощите, тогава не можете да изпълнявате следващия ден. Вашият обучение е училище, домашните ви и ученето са тези хранене, факторът отдих е еднакво и за двете. И има нещо друго, което свързва примерите дисциплина. Само ако сте готови да ги прилагате ден след ден и да постигнете целта си, вашата Желано тяло за да работите, ще получите шанс да го постигнете един ден.
През годините научих едно: дори с лоша генетика можете да стигнете по-далеч, отколкото дори сте мечтали като начинаещ. Просто трябва да сте готови да дадете всичко за това.