Културизъм, фитнес и хранителна програма
Аз съм 30-годишен JF, спортувам много, но чувствам, че не получавам резултати. Всъщност мисля, че ми липсва структурирано обучение, както и подходяща диета. ходя на фитнес.
Ето защо разчитам на вашия съвет, за да ми помогнете да дефинирам план за обучение и диета.
Понастоящем:
Понеделник: кардио (1ч)
Вторник: джогинг (1ч)
Сряда: кардио (1ч)
Четвъртък: кардио (1ч)
Петък: Клас Body Body
Събота: джогинг (1h30) + понякога курс на помпа за тяло
Неделя: малко тиха разходка.
Хранителна страна: протеини, зеленчуци, плодове, малко въглехидрати. но не е ужасно, ям само вечер.
Моята цел: да изграждам мускули (да имам красиви бедра и мускулести задни части), да губя мазнини, да отслабвам талията.
Аз съм 1m76 и 56-57kg (вече не смея да се претегля, напълнях.).
благодаря за вашите съвети.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
Суроватка без културизъм
Нова суха програма:)
Нуждаете се от помощ за програма за корема.
Забележете Програма за сушене.
Много ефективна АНТИЦЕЛУЛИТНА програма
10-дневна програма за загуба на корема
Аз съм 30-годишен JF, спортувам много, но чувствам, че не получавам резултати. Всъщност мисля, че ми липсва структурирано обучение, както и подходяща диета. ходя на фитнес.
Ето защо разчитам на вашия съвет, за да ми помогнете да дефинирам план за обучение и диета.