Културистът Ив Аусемс „Ям 60 яйца на ден“ - GrenzEcho
В неделя спортисти и културисти от пет държави разпъват мускули на белгийското първенство по културизъм в триъгълника St.Vither. Прозрение в чуден свят на твърда самодисциплина, голямо его и много уникално определение за естетика.
Yves Aussems е човек като дърво, с горни ръце по-големи от бедрата на много мъже. 47-годишният Eupener се определя чрез тялото си: 107 килограма стоманена мускулна маса с три до четири процента телесни мазнини - резултат от години на твърда самодисциплина.
Като млад Ив Аусемс беше с много наднормено тегло, докато не преобърна радикално живота си от един ден на следващия. Днес обученият готвач работи като диетолог и личен треньор, подготвя млади културисти за сцената и редовно участва в международни състезания по културизъм.
От диван за картофи до многократно награждаван културист: Претърпяхте невероятна трансформация, нали?
Вярно е. Винаги съм се наслаждавал на яденето, включително много нездравословни неща. Когато бях на 26, тежах 140 килограма. не можеше да продължи така. Един ден щракна. Промених изцяло диетата си и оттук насетне имам здравословна и балансирана диета: ядях пълнозърнести рулца вместо бял хляб, пуешко вместо салам и използвах подсладители вместо захар. И и и. Отслабнах с 60 килограма за десет месеца.
Невалиден скалд ID.
Как в крайна сметка се впуснахте в културизма?
Бях много слаба след диетата. Това не ми хареса, затова започнах да тренирам с тежести. Бодибилдингът вече ме очарова като тийнейджър. Тогава не ти беше обяснено много във фитнеса. Току-що започнахте да тренирате, без да знаете дали правите нещо добро или вредите на тялото си. Така че наистина се справих с въпроса и едновременно започнах да тренирам усилено. Целта ми беше напълно тонизирано, дефинирано тяло, а не като тези момчета с дебелите ръце и тънките крака (смее се). Мнозина се отказват бързо, защото не виждат успех, но този вид неща отнема време. Мускулите не растат за една нощ. Можете по естествен път да изградите максимум два килограма чисти мускули годишно. Нуждаете се от търпение и воля. Не само обучението е важно, но и правилната диета.
Каква е „правилната диета“ за културистите?
Ям пет до седем пъти на ден. Това добавя около 6000 калории, но това са точно точните калории: висококачествени масла, подбрани въглехидрати като ориз басмати, пълнозърнест ориз, сладки картофи и овесени люспи, но няма индустриално приготвени ястия. Това включва например мюсли от супермаркета, вместо това много задушени зеленчуци, риба, пуйка и, много важно, протеини. С това се хранят мускулите. Ям 60 яйца на ден. Но можете да спестите парите за протеинов прах: просто разбийте белтъка до пяна, добавете подсладител и малко прясно изцеден лимонов сок, готово. Всъщност има много добър вкус, освежаващо.
Трудно за вярване. Звучи така, сякаш приемате ежедневие, изпълнено с трудности.
Не ми се струва така. Аз съм фокусиран, имам предвид една цел. Трябва да сте готови да правите жертви. Бодибилдингът не е хоби, а начин на живот. Всеки може да постигне нещо в сцената, стига да има необходимите умствени сили. Мнозина казват: Вие нямате повече желание за живот. В груповата фаза мога да си позволя „измамен ден“. След това ям пържени картофи, но също и половин пиле, така че поне моите нужди от протеини да бъдат покрити.
Освен храненето, тренировките са втори, важен аспект. Колко често тренирате?
По време на фазата на групиране тренирам три пъти седмично, около час и половина на тренировка. Често погрешно се приема, че без значение какво ядете по време на фазата на групиране. Тогава мнозина просто се напълняват. Насипната фаза означава, че ядете високо калории, за да имате повече енергия, която можете да използвате отново по време на тренировка. Става въпрос за изграждане на колкото се може повече мускулна маса. В месеците преди състезание вие сте във фаза диета. Продължавате да консумирате много протеини, но по-малко въглехидрати. Процентът на телесните мазнини трябва да бъде намален, така че мускулите да са възможно най-дефинирани.
Бодибилдинг сцената има лоша репутация и много предразсъдъци продължават. Вероятно се досещате за какво имам предвид ...
Има много бодибилдъри, които стрелят с лайна, опитвайки се да изпомпват мускулите си с хормон на растежа и утвърждавайки образ, който е упорито привързан към културизма. Опитвал съм неща и преди. Но с зрялост дойде осъзнаването, че не е това, от което се нуждаете. Усилените тренировки и доброто хранене са незаменими. Мнозина вярват, че ще вземат някакви лекарства и тогава мускулите ще растат сами. Това са ефективно въздушни помпи. Зад мускулите им няма разумно вещество. Ако го направите правилно, вие сте силни. Когато вдигам тяга, правя между 220 и 240 паунда. На пресата за крака натискам до 800 килограма, в зависимост от дневната ми форма. За съжаление има много злоупотреби. Където и да се практикува състезателен спорт, той винаги е преувеличен. Опитваме се да покажем на хората здравословна, законна форма на културизъм.
Шампионатът не е свързано със сила, нали?
Не. Когато сте на сцената, никой не се интересува колко килограма можете да вдигнете на пейката за тежести. Всичко зависи от това колко е дефинирано тялото ви и колко умело го поставяте на сцената, позирайки.
Как се определя естетиката в сцената на културизма?
Пропорциите трябва да доведат до приятна хармония. Широк кръст и тънки крака просто не вървят заедно. В състезание се оценяват както мускулната маса, така и мускулната твърдост. Можете да бъдете обемисти, но ако все още имате висок процент мазнини, никога няма да спечелите.
В неделя белгийската асоциация по културизъм NAC, на която сте президент от 2012 г., ще бъде домакин на белгийското първенство по културизъм в Сейнт Вит. Какво се предлага на публиката там?
Около 70 спортисти и културисти от Белгия, Германия, Люксембург, Холандия и Франция се състезават помежду си в различни рейтингови класове, в зависимост от теглото и възрастта. Вие не само виждате крайностите, но и желания клас Men’s Physique. Това са типичните рояци на момичетата с хубав шест пакет, добра горна част на ръцете и широки рамене. Това е предварителната стъпка за ставане на културист.
На сцената ще има и жени културисти, на които липсват повечето физически черти, често свързани с женствеността. Намерете това привлекателно?
Да, до известна степен. Казвам съвсем честно: всеки мъж иска добре обучена жена, както всяка жена иска добре обучен мъж. Когато сте в добра форма или поне малко над средното, всички се обръщат към вас, както мъже, така и жени. Разбира се, има завистливи хора. Не всеки трябва да харесва това, което правя, но не съдя и хората, които се пускат. В замяна и аз не искам да бъда дискредитиран. Искам да се погледна в огледалото и да кажа: За малко под 48 изглеждаш адски добре. Някои се изкачват на връх Еверест, други вдигат тежести. Тенденцията също върви по този начин: хората искат да направят нещо за тялото си. Фитнес залите са пренаселени, дори ако не всеки има за цел да се превърне в амбициозен спортист с висока производителност.
Пази ли се културистката сцена в неделя или нормалните хора също са добре дошли?
Не искаме да се затваряме. Всеки трябва да получи прозрение. Тези, които имат предразсъдъци, трябва да могат да си съставят собствена картина.