Кулинарни истории за успех - Лечение за отслабване - Форум
# 1 Тегло
- Женски пол
- Местоположение: Букурещ
Нашата история тази седмица Миха -
Как беше Миха, какви са вашите резултати ?
Започнах борбата с излишните килограми през февруари 2007 г. с тегло 95 килограма, сега съм в поддръжка, имам 58 килограма.
За година и половина свалих 37 килограма, висок съм 1,70 м.
Така започва историята на успеха на нашата скъпа Михаела - cmlr
Тя също признава:
най-трудно ми беше през първите две седмици от лечението, но след като първите резултати започнаха да се виждат станах амбициозен
и всеки ден си казвах, че ще успея и успях.
всички около мен ми казват, че резултатите са много добри и това ми дава сили да преодолея нещо сладко или знам каква апетитна храна.
Лично от март 2007 г. не съм ял хляб, тестени изделия, супи като: сушен боб, картофен червен пипер, коремна супа, кюфтета супа.
Не ям: торти, шоколад, бонбони, евгеника или познавам други сладкиши
Не ям: банани, круши, грозде, сливи
Но сега Миха ?
Сега какво ям: обезмаслено мляко с 0,1% мазнини (кисело мляко, мляко, нискомаслено сирене)
пилешка супа, зеленчукова супа, приготвена от: броколи, карфиол, тиквички, сладко зеле, грах, зелен фасул).
Плодовете, които ям, са: ябълки, портокали, мандарини, клементини, нектарини, пъпеши, пъпеши, помело.
И вода, движение ?
Пия поне 2 литра вода на ден и чайове около 3 чаши на ден (зелен чай, плодове, лимон).
След 18:30 не ям нищо, много рядко, когато ме няма.
Най-важното е, че се занимавам със спорт "Winsor Pilates". около 40 минути/ден.
Спортът и здравословното хранене вървят заедно, те не вървят един без друг (много е важно да запомните това).
Какви тайни мислите, че имате ?
Има голямо значение да искате да отслабнете и да изглеждате добре, но най-важното е да се чувствате добре със себе си.
Нуждаете се от много воля и постоянство, за да отслабнете.
Имам да добавя още нещо
Ходя много с дъщеря си (около час и половина всеки ден)
Докато стигнах до поддръжката, не ядох вкусните картофи, отказах се и от ориз и тестени изделия от всякакъв вид, но особено от хляб.
Аз лично от 3 месеца не ям хляб, картофи, ориз и тестени изделия и свалих 10 кг.
Ям много пилешко месо под всякакъв вид варено (на скара, варено или пържено в малко зехтин и искам да кажа, че наистина го харесвам).
Ям много доматена салата, маринована краставица, гогонелеле, маринована поничка, маринован карфиол, кисело зеле.
Не обичам чушки.
През този период на лечение опитах нещо сладко, а именно черен шоколад с 73% и 85% какао три пъти седмично на квадрат, но не повече от квадрат.
Седмица от менюта на Миха:
меню на деня от 11.10.2007:
07-КАФЕ
10-два жълтъка + един домат (с малко зехтин)
12-3 малки градински ябълки (еквивалент на голяма ябълка)
14-дроб във фурната (поставете в алуминиево фолио и леко осолени)
17 филийки сирене фета + домат
вода и мерееееееее
хип, хип, урааааааааааааа
Целувам ви всички
меню на деня на 12.12.2007:
07-Afea
08.30-две много малки ябълки
10 просо кисело мляко (малко)
12.30 - пилешки лак и голям домат
14.30 - отново кафе
17.10-три птичи дробчета и супена лъжица кисело зеле (сладко зеле)
вода, зелен чай и мереееееееееее
меню на деня от 13.10.2007 г .:
08.30-кафе
11-пилешки лак + малко кисело мляко + салата от кисело зеле
14-кисели зелеви листа (като моята жажда за кисело зеле)
16.40-3 парчета печена риба във фолио
18-кофеин без кофеин
20 чаши зелен чай
вода и градински ябълки (много малки)
меню на деня от 14.10.2007:
07-КАФЕ
08-зелева фагара (две супени лъжици) + пилешка шунка (една филия)
12.30-два пилета за пилешка супа
16-салата от няколко варени зеленчука
19-пак две супени лъжици сирене фагарас и домат
вода и мереееееееееее
меню на деня от 15.10.2007 г .:
06-КАФЕ
09-чаша ябълков сок
10 чаши билков чай
11-малко кисело мляко NutriDay с 0,1% масленост
Салата от 13 гъби
14 малко кафе
17.30-изпечени пилешки чукове във фолио (2 малки чука)
вода, зелен чай и отново мереееееееееее
меню на деня от 16.10.2007:
07-КАФЕ
08.30-чаша ябълков сок
10-средна ябълка
12.30-пилешки лак. пиле
14.30 - кисело мляко с естествена активност (малко)
Фолио от 18 гъби във фурната (добро лошо)
вода, чай, ябълки, спорт и добро настроение
меню на деня от 17.10.2007:
07-КАФЕ
09-чаша ябълков сок
10 чаши чай
11 малка ябълка
Пастет от 13 пилешки дробчета, домашно приготвен + домат
15-средна ябълка
17.30-зеленчуци във фурната, във фолио
вода, мандарина, днес не спортувам, дойдох на гости
меню на деня от 18.10.2007:
06-КАФЕ
07-чаша, липов чай
08 малко кисело мляко
10.20-печени картофи във фолио
13-птичи черен дроб, също във фолио
вода, мандарина и спорт в кухнята
меню на деня от 19.10.2007 г .:
07-КАФЕ
08-чаша ябълков сок
08.25-парче варен картоф (получих го от приятелката си.) Аму сутринта, тъй като беше топъл, не го отказах (ями)
09 чаша чай
11.25-3 пилешки колбаси (малки)
12.30 малко кафе
14-голяма ябълка
17 гърне със зеленчуци
вода, ябълки, спорт и целувки на всички момичета
меню на деня от 20.10.2007 г .:
04-cafeluta (пих рано, защото съпругът ми замина за Сибиу)
09.30-3 пилешки колбаси + малък домат
13-парче мандарина
17-гъби във фурната, във фолио
вода, чай, ябълки и спорт
меню на деня от 21.10.2007:
07.40-кафе
08.40-два пилешки колбаса, домат, парче сирене фета
12.40 - средна ябълка
13.40-два лака, пилешка супа
15.40-два пилешки чука, саксии за зеленчуци
вода, ябълки, спорт и добро настроение
И други менюта на Миха
07-КАФЕ
09-малка ябълка
11-парник за пилешки гърди + домат
12-та мандарина
14-зеленчукова яхния
18.30-гъби във фурната, в алуминиево фолио
вода, ябълки, чай, спорт
07-КАФЕ
09-сирене фагарас + роза
11 голяма ябълка
13.30-пилешки пастет
16-та мандарина
18-ако все още съм гладен, пуснете малко печени зеленчуци (карфиол, морков, картофи)
вода, чай, ябълки, спорт
07-КАФЕ
09-голяма ябълка
11-две малки пилешки лакове (мамо, какво харесвам, лакове, iamy)
13 малко кисело мляко
15 голяма ябълка
18-ориз с пилешки гърди + зелева салата (auleu и това ми харесва)
вода, ябълки, спорт
07-КАФЕ
09-о мандарина
11-сирена фагара
12.30-голяма ябълка
14.30-2 пилешки колбаси
15 малка чаша кафе
18-2 яйца, парче сирене фета + кисели краставички
вода, портокал, чай, спорт
10.40-2 варени яйца + кисело мляко + парче наденица, направено от пуйка
12.10 малко портокал
14.10-пилешка супа (2 лака)
17-два пилешки чука + кисела краставица
вода, чай, ябълка, портокал, спорт
меню на деня:
07-КАФЕ
08.45-малка ябълка
10-две варени яйца
12-диетично кисело мляко за пиене (Zuzu 0,1% мазнини = 330 gr)
15 голяма ябълка
17-птичи черен дроб
вода, ябълки, мандарини
Меню на деня:
09-КАФЕ
11.40-пилешки парсер (много добър)
14 малко кисело мляко
16-две ябълки (малки)
18.30-зеленчуци на фурна
вода, ябълки, чай, спорт
07-КАФЕ
08.35 - варен картоф (получих го от иска си)
11-зеленчукова яхния (мама. Харесвам зеленчукова яхния)
13-едно парче мандарина (dulceeee.)
16-пилешки паризатор (с Auleu и това ми харесва и всеки ден можех да помириша папата)
вода, ябълки, железни хапчета, спорт
10-пастетна домашна птица + малък домат
10.35-кафе
13.30-две супи
16-два пилешки чука + кисела краставица
10-кафе (много ароматно и черно, казва Блондинка)
10.30-4 малки рибени крокети (много добре, не мисля, че ям крокети от век biggrin.gif)
12.30-две малки ябълки
16-17 - и сега той идва в отчаяние (защото е 1 декември, ние със семейството си отиваме при малко и казах да се жертвам и
07-КАФЕ
09-варен картоф в черупка (получен от моята претенция)
10.30 малко кисело мляко
11.30-ма
13.30-пастет от птици
15.30-ма
18-зеленчуци в алуминиево фолио. фурните
вода, чай, спорт
07-КАФЕ
08.30-голяма ябълка
11-зеленчукова яхния (майка ми. Колко ми харесва)
13 малко кисело мляко
15 голяма ябълка
18-пилешко месо + кисели краставички
водата. чай, мандарина и спорт
07-КАФЕ
08-чаша ябълков сок
09.20 - средна ябълка
10.50-малко кисело мляко
13-пилешки чукове (2 броя)
15-средна ябълка
18 зеленчукови зеленчуци (лук, домати, понички, гъби). iamy, iamy
вода, чай, ябълки, спорт и така нататък
07-сутрешно кафе
10 малко кисело мляко
10.30 чаша чай
12.30 птичи пастет (156 Kcal/100 g)
14-чаша ябълков сок
Гъби с 18 фурни (Iamy, Iamy)
вода, ябълки, чай и спорт
07-КАФЕ
08.10 - варен картоф (малък) + суров морков (малък)
09-чаша, ябълков сок
11-средна ябълка
13-2 пилешки колбаси + домат
14 малко кафе
18-печени зеленчуци
вода, ябълки, чай и спорт