Кървят клюки

тогава може или не може да го забележите. Ако не го получите, то вероятно няма да ви засегне много.

Но какво, ако забележите?

Ако в интернет има заяждане за вас или можете да го почувствате в реакциите на други хора. Изведнъж хората се държат по различен начин към вас - игнорират ви или дори са пренебрежителни. Чел си за това, някъде в социалните мрежи или някой добронамерен човек ти казва за това.

Подобна ситуация е изключително неудобна за повечето хора.

Искаме да ни харесват и приемат и искаме да принадлежим. Страхуваме се от клюки, защото това може да унищожи репутацията до степен, че заплашва съществуването му. Това го знаем от тормоза, където, наред с други неща, работата е специално насочена към унищожаване на имиджа на човека.

Лошото в него са чувствата на безсилие и страх, които възникват, защото смятаме, че нямаме влияние върху него.

Отговори на клевета

Всеки реагира по различен начин на такива несправедливи атаки. Някои се оттеглят, други говорят с приятел за това. Трети влизат в битка. Тази борба може да се проведе чрез оправдания, атаки, агресия или дори чрез демонстративно игнориране на определени хора, в зависимост от това дали сме склонни да бъдем по-активни или пасивни. Друга възможност е да отплатите като с подобно и да говорите също толкова лошо за един от участниците.

Всички тези действия имат едно общо нещо. Те са реакции и обикновено се случват, без дори да мислим за тях. Боли, така че действаме. Това е обичайно човешко поведение.

Това безмислено, реактивно поведение способно ли е да разреши конфликта или дори болката? не мисля така.

Бъдете проекционна повърхност

Как можете да гледате на такава ситуация, която да не ви навреди? Този въпрос има за цел да гарантира, че можете да продължите да действате и да останете активен създател на такива ситуации. За да стигна до дъното, разгледах ситуации, в които в миналото съм се оплаквал от трета страна. Ето какво разбрах:

Човекът, за когото говоря, ме накара да се почувствам неудобно.
Очакванията ми за този човек не бяха оправдани.
Започнах да се чудя за нея и мотивите й, без да проверявам дали предположението ми е вярно. Само спекулации!
Не смеех да ги питам директно или да ги изправя пред чувствата или нуждите си.
Обърнах се към грешния адрес с тези нужди и чувства, за да се отърва от разочарованието си. Опит за решаване на проблема, който не работи. Конфликтът продължава вътре в мен.

Ако сега предположа, че този процес протича по подобен начин при човека, който говори лошо за мен, в един момент ще разбера, че негативният му разговор всъщност е свързан със собствения му вътрешен конфликт - по-точно с неосъществено очакване. Осъзнавам, че този човек не притежава уменията за комуникация, за да реши иначе проблема. За мен става очевидно, че всъщност няма нищо общо с мен.

Защо? Става въпрос за неговите чувства, неговите нужди и спекулациите му за мен. Аз бях просто спусъка на нещо, което вече беше там в този човек. Така станах проекционен екран за неговата история. Този човек отговори на собствените си мисли, а не аз.

Мога ли да направя нещо по въпроса? Не, не мога, поне докато този човек не реши да ми говори директно за това. Точно тази отговорност е на него, а не на мен.

Добре дошли прогнози

Нека приемем, че всеки трябва да се справя с подобни прогнози и че всички те имат подобен процес зад гърба си. Тогава става ясно, че по принцип не можем да избегнем прогнозите. Докато има хора, ще трябва да им служим като прожекционна повърхност и обратно.

Нека за момент оставим това да ни въздейства ...

Не можем да го избегнем.

Правим го, защото ни липсва информация от другия човек или смелостта да направим нещо.

Според мен имаме само един начин да се справим с проекциите и това е като се откажем от защитата срещу проекциите на другите и приемем, че всеки го прави при всеки контакт. Не можем да разпознаем и разберем никого до най-далечния ъгъл на личността му. Всеки е черна кутия!

Когато някой говори лошо за вас, това говори нещо за него - не вие. Той предполага, че имате поведение, което е активно в него, а не ваше.

Вземи решение

Имайки това предвид, мисля, че е важно да вземете решение. Тъй като така или иначе не можем да променим това, което другите мислят и казват за нас, имаме избор между няколко алтернативи:

Отнасяме си казаното и си обуваме обувките.
С това се предаваме на историята на другия за нас и предотвратяваме този човек да разпознае своята част.
Знаем, че не можем да избегнем подобни проекции, да разпознаем мислите му какви са те - неговата история за нас. Ако не се идентифицираме с неговата история, линията е ясна и можем да се придържаме към себе си. В този случай дори не е нужно да се борим с него. Без идентификация не чувстваме, че сме замислени.
Проверяваме дали има някаква истина в него и го поддържаме, ако е така. Ако не е, не обуваме обувката, защото знаем, че болката на другия човек не е наша вина, а е причинена от едно от неговите или нейните преживявания.

Избирам втория или третия вариант в зависимост от ситуацията. Тъй като говорим за това как да се справим с клеветата, има още един важен момент, който трябва да разгледаме.

Отговорността за нуждата

В началото показах, че човекът, който говори лошо за нас, има нужда, която остава неизпълнена. Може би той е искал да бъде видян, забелязан, ценен или разпознат от нас. Или не изразихме разбирането си за неговата ситуация. Или може би сме пропуснали граница и това е наранило нуждата му от сигурност.

Всичко това са нужди, които бихме искали да вземем предвид, ако знаехме за тях. Ако той не е успял да ни уведоми, това не може да бъде наша отговорност.

В крайна сметка не можем да четем мисли.

Това показва колко е важно не само да знаете собствените си нужди, но и да ги изразите на другите.

Ако искам някой да не премине определена граница, от мен зависи да го съобщя. Ако не го направя, болката, която причинява, не е вина на другия. По-скоро ми показва къде все още не съм поел напълно отговорността за своите нужди.

Останете способни да действате в случай на критика

Сега всички сме само хора и има части от нас, които се страхуват от критика. Затова повечето хора ще бъдат трогнати, когато за тях се говори лошо. На него реагират особено детски вътрешни части. Тогава те се чувстват малки, грешни, некомпетентни или дори безполезни. Отговорността за тези наранявания е на всички.

За да стане ясно в кои точки можем да действаме в този процес, аз го показвам на следната диаграма:

Този процес отнема няколко секунди или дори милисекунди. През повечето време не получаваме много от историята - мислите, за които мислим, когато я възприемем. Първо възприемаме неприятното чувство или реагираме толкова бързо на него, че в крайна сметка само осъзнаваме реакцията. Колкото по-несъзнателно реагираме, толкова по-голяма е вероятността след това да се справим с последиците от нашата необмислена реакция. Истинският проблем не е болката, а историята, която продължава в нас.

Възприемете точния момент

Ухото стои на диаграмата за момента, в който осъзнаете, че някой говори лошо за вас. Във всеки момент от показания процес можете да вземете решение, а именно:

Как възнамерявате да се справите с тази информация?
Искате ли да го приемете лично? Искате ли да се идентифицирате с това, което човекът казва за вас? Какви мисли искате да мислите? Тук можете да спрете процеса на реакция. Един добър начин да направите това е да направите ситуацията възможно най-неутрална. Осъзнайте, че по-нататъшният курс има голямо влияние върху вашия вътрешен мир. Мисля, че това е важен момент.

Ами ако вече усещате дискомфорта?
Понякога мислите се движат толкова бързо, че неприятното усещане, което получавате, е единственият начин да забележите, че сте мислили в грешната посока. Тогава отнема малко повече, отколкото в предишната точка на възприятие. Най-доброто нещо, което трябва да направите тук, е да си дадете разбиране. След това погледнете какви мисли мислят за инцидента.

Ако вече сте отговорили.
Тук често помага да се запишат отделните станции. Какво чухте, какво си помислихте, какво почувствахте? На каква мисъл реагирахте? Ако се вгледате внимателно, ще видите дали тази мисъл е вярна и полезна за вашия вътрешен мир.

Колкото по-късно започне възприятието, толкова повече трябва да направите, за да се върне спокойствието вътре.

Заключение

Неудобно е да се справяме с прожекция, защото нейният образ е толкова отдалечен от нашия образ. Нашето его не обича да бъде толкова неразбрано. Ние обаче имаме слаб контрол върху това, което другите мислят и говорят за нас. Техен бизнес е каква история разказват за нас. Вашите оценки се основават на лични очаквания, преживявания и чувства. Те са проекции, които ни налагат. Все едно да ни сложите палто, което не пасва. В тези моменти тези хора не ни виждат, а това, което вярват, че е истината. Отговорността за това е тяхна.

Мисля, че е по-скоро подарък или чудо, когато човек наистина ме види.

Ние сме отговорни само за собствените си мисли и реакции. Колкото по-малко се съмняваме в себе си и колкото по-малко се идентифицираме с това, което хората казват, толкова по-бързо ще намерим мир в себе си.

Един добър начин да изпревариш мислите си е чрез внимателност. С това забавяте мисловния процес и по-бързо разпознавате кои мисли не са добри за вас.

Клавдия

Понастоящем страницата ми се ревизира. Затова затварям коментарите за известно време.