Крушите ползи за здравето
Круши: ползи за здравето
Освен вкусна хранителна добавка, крушите са богати и на много хранителни вещества, които осигуряват медицински ползи.
Хранителната стойност на крушите, в допълнение към тяхната наличност и вкус, са били оценявани и заради техните медицински ползи от хиляди години. Сега съвременната наука ни казва, че съдържанието на минерали, витамини и органични съединения във видовете круши е причината за нейния огромен здравен потенциал. Някои от тези активни и ефективни компоненти са калий, витамин С, витамин К, фенолни съединения, фолиева киселина, диетични фибри, мед, манган, магнезий и витамини от В-комплекса.
Подобряване на храносмилането
Докато една порция круши осигурява 18% от дневната нужда от фибри, те могат да бъдат много мощен агент за подобряване на здравето на храносмилането. Повечето фибри в крушите са неразтворим полизахарид, което означава, че те действат като пълнител в червата. Това влакно натрупва храна и я комбинира, така че по-лесно храната преминава през червата. Освен това стимулира секрецията на стомашни и храносмилателни сокове. Той също така регулира движенията на червата и намалява шансовете за запек, както и диария и разхлабени изпражнения. Също така, каменистата природа на крушовите влакна му позволява да се свързва с причиняващи рак агенти и свободни радикали в дебелото черво и предпазва органа от вредни ефекти.
Отслабване
Една от оплакванията, които някои хора имат по отношение на различни плодове, е съдържанието на калории, получено главно от естествени захари. Крушите обаче са едни от най-нискокалоричните плодове; средностатистическата круша има малко над 100 калории, което е 5% от дневната калорийна част на здравословното хранене. Хранителната добавка, която давам обаче, е огромна, а фибрите ви карат да се чувствате сити. Ето защо хората, които се опитват да отслабнат, често се обръщат към крушите, за да се възползват от него. Това е храна с високо хранене с ниско въздействие върху наддаването на тегло и затлъстяването.
Антиоксидантна активност
Подобно на много други плодове, крушите съдържат множество антиоксиданти, които се борят с различни заболявания и състояния в тялото. Антиоксидантите работят за елиминиране на свободните радикали, които се натрупват в организма след клетъчния метаболизъм. Следователно антиоксидантните компоненти на витамин С, витамин А и флавоноидни съединения като бета-каротин, лутеин и зеаксантин, които се намират в крушите, могат да помогнат за понижаването на тези опасни съединения.
Крушите са богати на антиоксиданти и витамин С, които са полезни за имунната система, защото стимулират производството на бели кръвни клетки. Известно е също, че стимулират имунната система, което помага за премахване на състояния като обикновена настинка, грип и други леки заболявания.
Ускорете изцелението
Витамин С също е съществена част от синтеза на нови тъкани в различни органи и клетъчни структури на тялото. Това поддържа метаболизма на тялото да работи гладко и осигурява правилното функциониране на всички функции. Освен това заздравяването на рани се ускорява от високите нива на аскорбинова киселина, които крушите осигуряват. Също така помага за възстановяване на увредени кръвоносни съдове, което намалява натоварването на сърдечно-съдовата система и предотвратява развитието на някои сърдечни заболявания.
Подобряване на кръвообращението
За пациенти, страдащи от анемия или други минерални недостатъци, крушите могат да бъдат много полезни, поради високото съдържание на мед и желязо в тях. Медта улеснява и подобрява усвояването на минералите в системата, а увеличаването на нивата на желязо означава, че синтезът на червените кръвни клетки се увеличава. Желязото е важна част от хемоглобина, а анемията е другото име за недостиг на желязо. Можете да предотвратите умора, когнитивна дисфункция, мускулна слабост и органна дисфункция, като ядете храни, богати на желязо и мед, и двете от които се намират в значителни количества в крушите.
подобряване здраве на костите
Високото минерално съдържание на крушите включва магнезий, манган, фосфор, калций и мед. Те са полезни за намаляване на загубата на костни минерали и изтощителни състояния като остеопороза и обща слабост на тялото.