Круши всеки ден 5 1 аргумент за круши
Наполи Елиза
Това, което е здравословно, със сигурност има лош вкус - това твърдение наистина се задържа много пъти, но със сигурност не е вярно за крушите. Този плод е толкова добър, колкото и за тялото ни. Ще ви покажем защо си струва да поставите гласа си до крушата.
С наближаването на зимата ще има все по-малко пресни плодове. Това е единствената причина да запазите крушата, която расте до късна есен. Не само вкусно, сладко, но и много здравословно, струва си да се консумира дори ежедневно. Различните му сортове са местни в Европа, Северна Африка и Азия, близо до размножаване 4000 версии знаяt, така че е на разположение почти през цялата година.
Защо е специално?
Въз основа на разнообразието от активни съставки в него, крушите очевидно са суперхрана. Плод със среден размер (около 178 g) a дневен необходим прием на фибри Той осигурява 20 процента, 12 процента от приема на въглехидрати, около 10 процента от витамин С, витамин Е, витамин А и витамин К и 17 процента от приема на мед. Неговото минерално съдържание е по-сложно от повечето плодове. Съдържа витамини от група В, желязо, манган, магнезий, фосфор, калий, цинк, калций и антиоксиданти, включително бета-каротин, лутеин и криптоксантин. Последните фитонутриенти се намират главно в кожата на кората. С 85 процента вода, нисък гликемичен индекс и само 100 калории, крушите могат смело да се нарекат плодове за отслабване.
Така защитаваме здравето си
Както вече споменахме, истинският сезон на крушите - поне в Европа - е есента, но някои от нейните сортове почти сигурно се предлагат и по друго време на годината. Чрез разнообразието и високата концентрация на полезните съставки, а ефекти върху здравето на крушите изключително обширен. Този плод е истинско, вкусно „лекарство“ със специални здравословни и лечебни свойства. Нека видим най-важните:
1, Превенция на рака: богат на фитонутриенти, главно противовъзпалителни и антиоксидантни флавоноиди и каротеноиди. Те са ефективни в борбата със свободните радикали, които увреждат ДНК и увеличават риска от тумори, възпаления и сърдечни заболявания. Неговите влакна също могат да помогнат за предотвратяване на рак на дебелото черво по целеви начин.
2, Защитете съдовата система и костите: Антиоксидантите в крушите също допринасят за съдовото здраве. Консумацията на круши укрепва съдовите стени, увеличава тяхната еластичност. Той подобрява кръвообращението, понижава LDL холестерола и може да помогне за предотвратяване на вазоконстрикция, инсулт и инфаркт. Съдържанието на бор помага за свързването на калций, така че редовната консумация на круши прави костите по-устойчиви и здрави. Също така можем да бъдем отличен съюзник в забавянето на остеопорозата, свързана с менопаузата.