Крос тренировки защо смесване на плуване и бягане Kalenji

ЗАЩО КОМБИНИРАЙТЕ ПЛУВАНЕ И БЕГАНЕ ?

1. Плуване за активно възстановяване

крос

Както знаете, плуването е спорт, който е износен и следователно ненасилствен върху ставите. Не може да се повтори достатъчно, но той е един от най-добрите ви съюзници възстановете се след интензивни усилия или запазете темпото в случай на пауза за бягане принуден. Плуването отпуска мускулите и ги кара да работят безпроблемно, което е от полза дори ако имате болки. Освен това със сигурност вече сте усетили след сесия в басейна това усещане за мускулна релаксация, почти изключително за този спорт ....

Използването на дърпащия буй за отпускане на мускулите на краката може да е от значение.

2. Плувайте, за да дишате по-добре

Плуването дава възможност да се променят дихателните навици, да се тренира за натоварване при хипоксия (с намаляване на количеството кислород, доставян на органите). Целта ? Печелете издръжливост на открито и намалете задуха при бягане.

3. Плуването, за да бъде по-ефективно при бягане

Като цяло плуването е супер ефективно за увеличаване на вашата мускулна сила благодарение на съпротивлението, което предлага водата, дори ако работата на мускулите е напълно различна от тази на бягането. Това също е кардио спорт, който укрепва сърцето и увеличава капацитета му, много полезен при бягане !