Кърмещи броколи готви по-малко от 300 калории, консумира и вкусни - Рецепта Femina

консумира

Броколите са едни от най-ценните зеленчуци, тъй като са пълни с витамини и са много полезни, когато отслабвате. Той е не само вкусен за гювеч и супа, но и отличен за зеленчуци. Ако искате да не се надува и да запази зеления си цвят, хвърлете малко сода за хляб в бульона. Можете да го направите по-ободряващ с пилешки гърди, но можете да предложите и крутони, поръсете с постно сирене и тиквени семки.

Зеленчук от броколи

Съставки за 4 човека:

  • 1 db броколи
  • 2 дл кисело мляко
  • 1 парче лук
  • 2 скилидки чесън
  • 2 супени лъжици овесени ядки
  • 1 връзка магданоз
  • 1 чаена лъжичка подправка
  • сол
  • пипер
  • зехтин
  • Време за подготовка: 10 минути
  • Време за подготовка: 25 мин