Кърмене вегетарианска или веганска диета

За какво трябва да внимавате, докато кърмите, ако сте вегетарианец или веган?

веганска

Кърмене и вегетарианска или веганска диета

Ако сте вегетарианец, което означава, че ядете месо, но не млечни продукти и яйца, ще имате малко проблеми с набавянето на нужните хранителни вещества, докато кърмите. Важно е да консумирате много протеини, но и достатъчно желязо.

Ако сте на чисто веганска диета, тоест избягвате всички храни на животински произход, трябва да обърнете голямо внимание на приема на определени витамини и хранителни вещества, така че бебето ви да няма трайни неврологични увреждания.

Говорете с Вашия лекар или акушерка, ако не сте сигурни дали бебето Ви получава всичко, от което се нуждае. Може да е полезно да се консултирате с диетолог.

Протеин

Трябва да консумирате 63 g протеин на ден, докато кърмите. Това не е проблем за вегетарианците, като ядат/пият млечни продукти.

Като веган трябва да ядете различни източници на протеини през целия ден, за да увеличите биологичната стойност на хранителните протеини.