Кърмене; Диета - тези 6 диети са вредни за кърменето - кърменето е забавно!

Автор: Bianca Kunze, консултант по лактация на IBCLC

тези

Разбира се, повечето от нас жените наддават с няколко килограма повече по време на бременност, отколкото бихме се надявали. Това не е проблем, защото ние просто отслабваме отново, когато кърмим. Чрез кърменето тялото ни има допълнителни изисквания до 500 ккал на ден. Така че, ако се храните здравословно и балансирано, ще отслабнете сами. Първо трябва да успеете да изкарате 500 ккал ... Е, вероятно бих отклонил първо бягащата пътека! Вашето тяло - и следователно гърдите ви - могат да функционират добре само ако също се храните здравословно. Така:

Избягвайте тези 6 диети, тъй като те ще навредят на производството на мляко!

1. Голям калориен дефицит

Вашето тяло се нуждае от хранителни вещества, за да може да произвежда кърма и ако сте на много строга диета, шансовете са, че няма да му доставяте тези хранителни вещества! Затова не бройте калориите твърде стриктно, а по-скоро се уверете, че се храните здравословно. Ако се придържате към здравословна, балансирана диета, нищо не може да се обърка. Винаги мислете за допълнителните 500kcal! Ако сега, вместо да седите в офиса както преди, обикаляте много с бебето си в бебешката количка, тогава изгаряте още повече калории отстрани.

  • ОРИГИНАЛ: Концентрирани и натурални растителни екстракти за употреба по време на кърмене и кърмене. Нашата висококачествена смес от билки сминдух е много популярна сред кърмещите и майките, които изцеждат, за да подкрепят производството на кърма.
  • ПРАКТИЧЕН: Малък, удобен буркан с 90 вегански капсули. Малкият размер на капсулата улеснява преглъщането. Препоръчваме да приемате до 3 капсули на ден, за да стимулирате производството на кърма. В същото време препоръчваме по-задълбочено управление на кърменето и техника на кърмене.
  • НАЙ-ДОБРОТО ОТ ВАС: Кърменето е най-здравословният начин за хранене на вашето бебе. Знаете ли, че кърмата се адаптира към хранителните нужди на вашето бебе?
  • ВЕГАН: Нашият продукт е подходящ за веганска, кошерна и халал диета. Избор на суровини в Германия съгласно строги норми за качество.
  • БЕЗ БЕЗ Магнезиев стеарат и изкуствени добавки за по-добра бионаличност. Ние използваме само висококачествени съставки, произведени в Германия в съответствие с високи стандарти за качество и производство съгласно ISO 9001, GMP и HACCP и сертифицирани от немски лаборатории за храни.

2. Висока консумация на кофеин

Все още мога да си спомня първото кафе след раждането ... Най-добрата чаша кафе в живота ми! Днес знам, че е трябвало да пия кафе от време на време по време на бременност, но тъй като исках да направя всичко възможно най-добре, за да не застраша бебето си, напълно избягвах кофеина. Поглезете се с кафе от време на време, докато кърмите. Всички знаем, че кофеинът може да ви спаси след много безсънни нощи. Но не започвайте да консумирате кофеин в големи количества. Това може да направи вашето бебе още по-неспокойно, тъй като малки количества преминават в кърмата. Поглезете се с кафе след кърмене, така че съдържанието на кофеин в майчиното ви мляко няма да бъде особено високо при следващото кърмене. По този начин не влизате в омагьосан кръг, в който се опитвате да поддържате форма с кафе, защото бебето ви е неспокойно, но бебето ви става все по-неспокойно поради голямото количество кофеин.

3. Диети с високо съдържание на мазнини

Например диетата с високо съдържание на мазнини на Аткинс не е добра идея, ако кърмите. По-добре да избягвате месо и млечни продукти с високо съдържание на мазнини. Токсините се съхраняват в мазнините на животните. Следователно в днешното животновъдство с високо използване на антибиотици е възможно токсините да проникнат в кърмата ви по този начин, за който не бихте подозирали в собственото си тяло. Това не означава, че трябва да сте веган, а само, че трябва да използвате месо и млечни продукти с по-ниско съдържание на мазнини. Органичните продукти също могат да бъдат по-добра идея от конвенционално произведените стоки.

4. Диети, които изключват отделни хранителни компоненти

Вашето тяло се нуждае от протеини, въглехидрати и мазнини, за да произведе възможно най-доброто хранене за вашето бебе. Затова не правете стриктно без един от тези компоненти! Нито LowCarb, нито LowFat, нито подобни диети са подходящи за кърмене. По-добре да се храните балансирано, докато кърмите и така или иначе ще отслабнете!

5. Билкови хранителни добавки

Много хранителни добавки се основават на билки - точно както много лекарства! Избягвайте подобни помощни средства при кърмене и вместо това се храните балансирано. Така тялото ви получава всичко, от което се нуждае! Често човек наистина не може да разбере какво всъщност е обработено в такива медии. И дори предполагаемо здравословни билки, като мента, могат да доведат до изтичане на млякото ви. Това се отнася и за градинския чай например. Здравословната, балансирана диета е всичко, от което се нуждае тялото ви, докато кърмите.

6. Замърсени с живак видове риби в големи количества

Препоръката за избягване на някои видове морски риби се отнася не само за бременността, но и за кърменето. Ако го приемате сериозно, няма смисъл да ядете прекалено много заразена с живак риба дори след отбиването. Това може би ни казва здравият разум.

Това звучи като много ограничения, но всъщност не е така. Ако го разгледате по-отблизо, просто става въпрос да се храните добре и да не влизате в крайности. Слушайте сърцето си, слушайте бебето си! Ако имате впечатлението, че детето ви е неспокойно, може би боли в стомаха, всеки път, след като сте яли храна, първо се откажете от нея. Вижте дали това кара стомаха да боли по-добре. Ако е така, първо бих се справил без съответната храна. Това е само за ограничен период от време и лично аз не се сещам за никаква храна, която бих искал да направя без по-малко от съня 🙂

Има и храни, които стимулират производството на мляко. Ако искате да научите повече за това, моля, прочетете моята статия за 3 ускорители за производство на мляко.

Надявам се статията ми да ви е помогнала и да се радвате на приятно прекарване на времето на кърмене с вашето бебе. Чувствайте се свободни да оставите коментар, попитайте ме, ако нещо не е ясно и споделете статията ми, ако ви е харесала.