Кърмата увеличава мускулната маса на културистите, въпреки че не бива - Диван

Да, прочетохте, че поради многото полезни съставки, човешкото мляко е любимо чудотворно средство за изграждане на мускули за все повече мъже културисти, което също е естествено, така че надминава всички други хранителни добавки.

маса

Тъй като е пълно с калории и важни хранителни вещества, кърмата насърчава бързото и здравословно развитие на бебетата, а професионалните културисти се възползват от тези предимства, за да се опитат да увеличат мускулите си по-ефективно и ефективно.

„Една чаша съдържа 170 калории (двадесет повече от 3,5% мляко), 10 грама мазнини, 16 грама въглехидрати и два грама протеини (5 грама по-малко от пълномасленото мляко), както и минерали и витамини. На теория той също съдържа хормон на растежа, но не е известно дали засяга както възрастни, така и бебета “, каза експертът по спортно хранене Брайън Сейнт Пиер пред списание Men’s Health.

Струва си?

Изследователи и лични треньори са съгласни, че изграждането на мускули е най-ефективно, когато тренираме редовно, консумираме точното количество протеини и по-хранителни калории, отколкото изгаряме по време на тренировка. Според диетолога Марк Халперн обаче не е най-добрата идея да пиете кърма като възрастен: „Първо, не е лесно да се стигне, не можем просто да прескочим от работа до местния супермаркет по пътя към дома от работа. Повечето хора получават черно-бяло чрез по-големи уебсайтове за даване и вземане като Craigslist или се опитват да се разменят с кърмещи майки така или иначе. Второ, дават се скъпо. Унция (28 мл) мляко струва един долар и половина, или 392 форинта, в Северноамериканската банка за кърма, създадена за бременни жени, които нямат достатъчно мляко за кърмене. В допълнение, качеството на човешкото мляко е толкова добро, колкото диетата и здравето на човека, от когото идва. „Можем дори да хванем ХИВ, ако купуваме от хора, които изпомпват мляко в домовете си при съмнителни хигиенни условия“, предупреждава Халперн.