Критска диета, която е важно да знаете и ползите, които носи за вашето здраве - уелнес, съвети

Днес е станало повече от важно да се приеме здравословна диета, за да се предотвратят различните здравословни проблеми, причинени от лоша диета. Известната критска диета често се цитира като една от най-образцовите от диетолозите. Но какво всъщност представлява тази диета и какви са основните й предимства ?

важно

Критска диета: от какво се състои ?

Известна още като средиземноморска диета, Критска диета е традиционна храна, обща за няколко държави, разположени около Средиземно море, и по-специално на остров Крит. Тази диетична практика се състои основно от консумация на изобилие от плодове, зеленчуци, бобови растения, зехтин, зърнени храни и ароматни билки. Също така се основава на умерената консумация на млечни продукти, яйца и вино.
Диетата също така позволява ниска консумация на риба и ограничено месо. Поради високото си съдържание на растения и защитни микроелементи, тази диета е известна с това, че осигурява много ползи за здравето и благосъстоянието. Трябва да се отбележи, че тази диета е преди всичко начин на живот, основан на добри хранителни навици, а не самата диета за отслабване.

Храни, които трябва да се избягват или да се ядат в малки количества

Основните предимства на критската диета

  • Намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания

Диетолозите често приписват ползите от средиземноморска диета поради високото си съдържание на мононенаситени мастни киселини от зехтина и ниското съдържание на наситени мастни киселини. Това богато снабдяване с мононенаситени мастни киселини понижава нивото на холестерола, вредно за здравето. Когато избирате да приемете тази диета, препоръчително е да предпочитате екстра върджин зехтин, за да се възползвате от по-добрата сърдечно-съдова защита.