Критска диета характеристики, предимства и недостатъци So Sport
Във време, когато борбата срещу затлъстяването се превърна в проблем за няколко страни в света, ние продължаваме да слушаме за: спорт, фитнес, балансирана диета, диета.
И сред тези положителни диетични промени, "Критска диета" се цитира все повече и повече/Този тип диета стана популярна поради ползите, които предоставя. Въпреки това, преди да решите да го следвате, все пак е разумно да се информирате и за възможните недостатъци, които може да доведе.
Разберете в тази статия как работи критската диета и какви са нейните предимства и недостатъци.
Принципите на критската диета
Критската диета е вдъхновена от хранителните навици на критския народ. Популярността си извлича от два основни доказани факта:
- Критският народ има най-ниска смъртност от инсулт;
- Критският народ има най-дългата продължителност на живота на стария континент.
В този смисъл критската диета е пример по отношение на здравословните навици. За да може диетата му да бъде квалифицирана като „критска диета“, трябва да се спазват няколко принципа.
Първият принцип се отнася ядене на риба. Това трябва да се направи минимум два пъти седмично. Ядената риба трябва да бъде мазна и с малки размери (като херинга, сардини или пъстърва). Предимството на този принцип е да забави натрупването на метали. Вторият принцип се отнася консумация на месо: тя трябва да бъде ограничено до два пъти в седмицата. Също така трябва да се редува с консумацията на риба и/или яйца. Освен това, за предпочитане, подходящо е консумираното месо да е птиче месо.