Кристоф Карио "Няма правилен или грешен метод за културизъм"
LaNutrition.fr: Здравейте Кристоф, познаваме ви най-продаваните книги за обучение и физическо благосъстояние. Какво е вашето обучение ?
В бодибилдинга се противопоставят различни методи. Някои методи с телесно тегло твърдят, че са по-ефективни от традиционните методи за вдигане на тежести, можете ли да ни кажете мнението си за това? ?
Това е огромен дебат, който може да бъде предмет на книга! Няма правилен или грешен начин. Има методи с предимства и недостатъци в зависимост от вида на целта, която преследвате. Освен това хората забравят, че тренировките са стимул, който налага специфична телесна адаптация.
Ако правите къдрици на ръцете с дъмбела, вие набирате сила и мускулна маса в предмишницата, бицепса и рамото. Ако балансирате върху ръцете, вие набирате сила и малко мускулна маса в предмишниците, около раменете във всички мускули на багажника и таза, за да поддържате твърдия си гръбначен стълб в баланс. Накратко, тялото се адаптира към движенията, които му се правят. Когато говорим за движение, е важно да знаем това мозъкът не мисли по отношение на кой мускул да се свие или отпусне. Мозъкът мисли по-скоро в логика на движение. За него, независимо как движи тялото, единственото, което има значение, е да стигне от точка А до точка Б.
Във всички случаи, независимо дали целите са чисто естетически или атлетични, трябва редовно да сменяте тренировките си, за да стимулирате адаптацията и следователно да напредвате, но и за да избегнете риска от нараняване, ще говорим отново за това.
Така че за вас няма разлика между работа с телесно тегло и вдигане на тежести ?
Можете ли да ни кажете малко повече за методите с телесно тегло и техните разлики? ?
В момента на пазара съществуват два структурирани метода: методът на Лафай и CTS - тази, която разработих.
Как е проектиран вашият собствен метод ?
Този подход има ли недостатъци ?
Недостатъкът на моя подход е първо, че той изисква малко мисъл за тялото си и преди всичко това, че трябва да приемете, че често трябва да се връщате, за да възстановите тази мобилност и тази фундаментална стабилност на ставите. Хората, които бързат и искат бързо да постигнат резултати, може да се чувстват разочаровани. И често препоръчвам метода на Lafay на млади хора, които ме питат как бързо да постигна резултати. Единственият съвет е да обърнете внимание на разположението на тялото с видеоклипове, които съм предложил безплатно в моя YouTube канал.
Вторият недостатък, както показва моята книга за атлетичен бодибилдинг, е това моят подход не се фокусира върху изграждането на мускулна маса. Това е метод, който се стреми да подобри физическите и спортните постижения, абсолютна основа на физическото състояние. Натрупването на мускулна маса е само черешката на тортата, а не основната цел. Въпреки това предлага достойнството да донесе структурирана прогресия на хората, които искат да използват работата с телесно тегло.
Можете ли да ни кажете за методите за вдигане на тежести и техните разлики? ?
В културизма има две основни тенденции. Бодибилдинг за естетически цели и спортно бодибилдинг (физическа подготовка, атлетична сила, вдигане на тежести).
„Естетичният“ културизъм се стреми да развива тялото по хармоничен и симетричен начин, да го извайва като гръцка статуя. Това са основите на културизма (което буквално означава бодибилдинг, наричан още културизъм).
В спортния културизъм се стремим да увеличим представянето за даден спорт или състезание. И тук мускулните печалби са резултат от работата, а не основната цел.