Кристина Шинкану разкри диетата, с която успя да свали 27 румънски килограма, Ведете

Кристина Шинкану разкри диетата, с която успя да свали 27 килограма за рекордно кратко време. Съпругата на Маделин Йонеску беше стриктна с апетитите си и се подчини на меню, препоръчано от диетолога.

диетата

Кристина Шинкану, 33-годишна, успя да достигне така желаното тегло, въпреки че признава, че все още иска да свали няколко излишни килограма: „Тежах 87 килограма и свалих 27 килограма. Сега съм на 60, но бих искал да сваля още две или три килограма. Когато бях бременна, жадувах за бутер тесто, но сега съм внимателна, въздържам се. Менюто, което спазвах, беше дадено от диетолог ", - каза съпругата на Маделин Йонеску.

Кристина Шикану разкри и какво съдържа ежедневното й меню. Яде пуйка на скара със зеленчуци, а на вечеря сервира обезмаслено сирене, но без храна или сладки напитки: „Отказах се от сладкиши, въпреки че все още ям, когато ми се иска, шоколад със стевия като подсладител. Сутрин мога да ям три вида закуска. Можех да ям 35 грама овесени ядки с кисело мляко и подсладител от стевия. Или нискомаслено сирене, зеленчуци и 2 филийки ръж. Или 2 варени яйца с авокадо и 2 филийки хляб. След това имам още една плодова закуска, без грозде или банани. По обяд мога да избирам от три начина. Риба на скара или печена със зеленчуци, 400 мл супа, без картофи или крем супа ", - каза Кристина Шикану, според click.ro.

В същото време Кристина Шинкану разработи диетата в своя блог и разкри как точно изглежда дневното меню:

  • ЗАКУСКА

35 г пълнозърнести храни + 250 мл мляко с 1,5% мазнини или 250 мл кисело мляко с 2% мазнини

1-2 яйца + 1 авокадо (или зеленчук) + 75 г сирене (без мазнина) или 100 г риба тон в собствен сок

50 г варено месо или кутия 2% мазнина извара + зеленчук + 2 филийки пълнозърнест хляб

Снек 1 максимум 200 г плодове (без грозде, без банан)

  • ОБЕД

150 г пилешко на скара или пуешко или говеждо на скара без масло + 200 г сурова салата без масло

200 г риба на скара или печена без масло + 200 г зеленчуци (не картофи!) На скара или печена или на пара без масло ИЛИ + 125 г див ориз

300 мл супа/супа (да няма картофи и не Radauti) + 50 г крутони

G2 ZERO (защото все още ядем шоколадови бонбони, подсладени с екстракт от стевия)

  • ВЕЧЕРЯ

Асортирана салата с 200 г леко сирене или месо (варено или на скара) или рибни (на скара или печени) ястия + 10-12 маслини + 125 г асорти от зеленчуци

200 г полента + 125 г сирене (немазно, напр. Лека телема)

135 г пълнозърнести пера + леко настърган кашкавал (телемеа или моцарела) (любимата ми версия)

Напитка: кафе с 1,5% маслено мляко, шоков чай, зелен чай (без захар) и вода.