Кристиан Кийфър от Диебург иска да стане немски шампион по културизъм. Допълнителен съвет

Тогава Dieburger може да тежи до 95 килограма, въпреки че се стреми да участва в ограничението от 75 килограма за DM тази година. Масивният културист трябваше да свали 40 килограма през шестмесечната диета, а в началото на октомври липсваха само пет килограма. Целта на диетата е „да поддържа мускулите и да топи мазнините. Чудесно е усещането да изострите ръста си. “В състезателната диета той яде само пиле, ориз, риба тон, картофи, зеленчуци и малко ленено масло за мазнини. Кардио тренировките също са планирани през двата месеца преди състезанието: „След това отивам на бягащата пътека, редувайки се между пълен спринт и ходене.“ След това той също намалява интензивността на силовите тренировки: „Не ходя с всички на диета Присъда за провал. "

кийфър

Ако всичко върви по план, Кифер ще падне под 75 килограма на 4 ноември и ще се представи в топ форма на германското първенство. "Тогава не става въпрос само за дефиницията на отделните мускули и тяхната маса, но и за баланса между различните мускулни групи", казва той. Всеки, който показва мощна горна част на тялото, но очевидно е пренебрегнал краката, получава отчисления от съдиите. Позите също трябва да седят добре: „Позирането е най-трудната част от състезанието. Трябва да запазите основното си положение и да напрегнете мускулите си. “И въпреки всички усилия, най-добре е да се усмихвате.

Той не смее да предвиди къде всичко това може да доведе за Кристиан Кийфер тази година. Няма съмнение, че той е продължил да се подобрява и да набира маса през последните няколко месеца. Но най-важното е: „В деня на състезанието трябва да изглеждате така, че да знаете, че сте извлекли максимума от него. Ако някой изглежда по-добре от теб, какво искаш да направиш? "

Живот без хоризонтална лента, успоредки и конче с конец: немислимо за Уинфрид Глейзър. Дори на 80-годишна възраст, Heusenstammer не мисли за окачване на чехлите за фитнес. „Искам да бъда модел за подражание на младите хора“, казва той.

Снимки: Световен ден на фитнеса 2017 г. във Франкфурт

Никога не пропускайте новини или състезания? Тогава просто станете EXTRA TIPP фен във Facebook!