Крис Еванс Силови тренировки Станете супергерой!
Вярвате или не, Крис Евънс не е фен на спорт. Актьорът, свикнал с екшън филми, обаче е с тънка и мускулеста физика, което му позволи да види ролята на Капитан Америка в продукции на Marvel.
Приземяването на тази роля го принуди качване на мускули и да надхвърли всичките му граници, за да бъде достоен за характера си.
В каква тренировка за културизъм се зае Крис Евънс по-силен и по-мускулест ?
Какво съвети за културизъм можеш ли да летиш до капитан америка, защото и ти тренираш като Супер герой ?
Също така открийте всичките му хранителни съвети в тази статия !
Фокус върху актьора Крис Евънс
Роден през 1981 г. в САЩ, Крис Евънс е разкрит като актьор пред широката публика с ролята си на Човешката факла в холивудската продукция „Фантастичната четворка“. Следователно Крис Евънс е запознат счудо вселена и герои със суперсили.
Но кариерата му наистина тръгва нагоре, когато е избран от същите Marvel Studios да играе един от емблематичните им супергерои: Капитан Америка.
Той играе ролята на Стив Роджърс, слаб новобранец от Втората световна война, избран от правителството да тества серум от супер войници. След това той става по-мускулест, по-бърз и по-силен от всяко човешко същество и се превръща в символ на свободна и антинацистка Америка.
За да се придържа към физиката на този супергерой и да бъде достоверен в ролята си, Крис Евънс трябваше да изведе физическата си форма на следващото ниво.
Няма да се лъжем помежду си, нашият спортист вече има добра генетика: 1m82 за 85 кг, той вече имаше спортна физика благодарение на неговата V-образна морфология. Но той сам си признава, не е бил много дисциплиниран и понякога не е ходил на фитнес или е обръщал голямо внимание на това, което е ял.
Неговият герой „Капитан Америка“ е първият в битката и непрекъснато жадува за още, но Крис Евънс не го прави: той не оценява особено, че трябва да ходи на фитнес всеки ден.
Той обаче знае как да се дисциплинира, за да постигне целите си: актьорската кариера включва придържане към физиката на героите му и той е готов на всичко. жертвоприношения.
Ето обяснителен видеоклип за това как да придобиете + 25% сила с дишане при упражненията си с тежести:
Крис Евънс: индивидуално обучение по културизъм
Професионален треньор за подкрепа и насочване на Крис Евънс
Крис Евънс се обгради с най-добре. Неговата личен треньор, Саймън Уотърсън, създал специално разработено обучение за него, за да му позволи да наддава, като същевременно остава пъргав и бърз.
Така че ключът тук не е просто да качване на мускули, тъй като също е необходимо губят мазнини. Крис е около 10% телесни мазнини и този процент трябва да се избягва от увеличаване, за да запази нарисувана физика.
Предизвикателството за неговия треньор беше да намери това балансиран: излишъкът от калории е необходим за натрупване на мускули, но твърде голям излишък също би довел до съхранение или увеличаване на мазнини.
Нека да видим заедно стратегическите избори, направени от Саймън и Крис Еванс, за да успеем в това предизвикателство.
Особено без кардио за Крис Евънс !
Когато мислите за филм от Супер герой, ние си представяме битки, спринтове, скокове и хвърляния на щит в случай на Капитан Америка. Много физически ситуации, които следователно изискват добро издръжливост.
Но въпреки всички шансове, Крис Евънс се пазеше от прекалено интензивно кардио. Без бягане или колоездене, това би било контрапродуктивно за целта му за масова печалба. Той казва през смях: „Ако правех кардио, буквално щях да изчезна”.
За да се загрее, Крис Евънс обяснява, че в началото на всяка тренировка изпълнява поредица от упражнения в верига за 10 до 15 минути. Започни с HIIT след това му позволява да работи с по-висок сърдечен ритъм и по този начин да бъде по-ефективен. Той казва, че това кратко загряване е достатъчно, за да подготви тялото си (и сърцето си) за изискванията на актьорската си професия.