Крия за прочистване на организма и предотвратяване на болести

Усилването на всички системи в тялото им помага да ни поддържат здрави. Това ви предлага тази крия.

Практикувайте го без умереност, това ще бъде интересна подкрепа през този период на задържане.

Седейки в удобна поза, ръцете са изпънати странично успоредно на пода, изпънати лакти, затворени юмруци и изпънати пръсти на Сатурн. Започнете да правите кръгове с ръце, започващи назад. Движението трябва да бъде мощно. Продължете от 5 до 10 минути, след което увеличете скоростта за още 2 минути.

Упражнение 2: Седейки в удобна поза, присъединете се към затворените ръце на Венера, зад главата. Подобно на мелница за зърно, изтъркалете общата колона от бедрата, като работите по стомаха. Правете това за 3 минути.

Седейки в удобна поза, поставете палците си на стойката близо до малкия пръст на планината Меркурий. Поставете ръцете успоредно на пода с дланите надолу. Алтернативно, повдигнете едната ръка на 60 °, а другата - на 60 °. Продължете бързо и мощно в продължение на 3 минути.

Започвайки от позата на камилата, сгънете лактите и спуснете тялото назад, доколкото е възможно. Главата не трябва да докосва земята. Продължете нагоре и надолу за 2-3 минути.

Започвайки от позата на камилата, излезте напред и отпуснете ръцете и челото си на земята. Правете това с непрекъснато движение. Продължете 2 минути.

Седейки в удобна поза с ръце, успоредни на пода, поставете пръстите в юмруци, с палци удължени, насочени нагоре. Обърнете се от едната страна на другата. Ако го правите правилно, трябва да усетите натиска чак до предмишниците. Продължете 1 до 2 минути.

Седейки на петите си. Вдишайте и изпомпвайте напред-назад със стомаха си възможно най-много пъти. Издишайте и изпомпвайте колкото е възможно повече пъти. Можете да направите това 54 пъти.

Разточете колоната 54 пъти отляво и 54 пъти отдясно.