Крия за повишаване на имунитета, Кундалини йога, Кундалини йога за начинаещи
Йога училище Кундалини
Видео: ТУК
1. Седнете в Лесна поза. Сгънете лактите така, че лактите да са отстрани на тялото, а ръцете да са в гърлото. Разтворете пръсти, длани обърнати напред.
Започнете бързо да завъртате ръцете си навън, в малки кръгове. Тези кръгове минават пред лицето и тялото, сякаш бършете огледало пред себе си с ръце. Движенията трябва да са толкова енергични, че задните части дори да се отлепят малко от пода. Очи отворени. 5,5 минути
Това упражнение работи с тимуса (тимусната жлеза), основната жлеза на имунната система. Упражненията също насърчават доброто кръвообращение в областта на гърдите. Ефектът от движението ще се усети в областта около ключиците и раменете, които също се отработват по време на упражнението.
В края: починете 1-2 минути, но не затваряйте очи. Ако зрението плува, изпийте чаша вода.
2. Наклонете главата си напред, така че брадичката да докосва гърдите ви. Това не е обикновена джаландхара бандха, а нейна разновидност. Повторете упражнение 1 за 2,5 минути.
Упражнението физически засяга паращитовидните жлези, които са отговорни за калциево-фосфорния метаболизъм в организма. Също така здравите паращитовидни жлези поддържат нашата младост.
В края: отпуснете се за 1 минута. Дръжте очите си отворени и останете будни.
3. Оставайки в Лесна поза, поставете ръцете си на коленете, дланите надолу. Използвайки ръцете си, започнете Camel Ride с акцент върху зоната между ключиците и лопатките.
4 минути
В края: отпуснете се за 1 минута с отворени очи.
4. Седейки в същата поза като в упражнение 3, започнете да въртите торса си от долната част на гърба, движейки се обратно на часовниковата стрелка. Движете се мощно, за да преместите долните прешлени.