Крия за подобряване на работата на ендокринната система - Кундалини йога, g
На вълна радост
Ендокринната система прилича на приемник, чиито ясни сигнали могат да бъдат уловени, ако използвате добре избрана Кундалини Йога крия като копчета за настройка.
Силен имунитет. Чувство на любов. Болки при раждане. Добър метаболизъм. Повишена тревожност. Преживяване на радост. Всички тези различни прояви на човешка дейност зависят от работата на ендокринната система. Докато хормоните са в баланс, ние не мислим за тяхното съществуване. Но изведнъж много от нас забелязват, че сме станали податливи на промени в настроението, че циркадният ритъм не е в ред, менструалният цикъл е "изтанцувал", нивото на сексуалното желание е намаляло или имунитетът е започнал да се проваля. Признаците на ендокринни нарушения са очевидни.
За да възстанови нормалното функциониране на ендокринната система, Кундалини Йога има в арсенала си много крии. Имената говорят сами за себе си: „Комплект упражнения за хипофизната жлеза“, „Крия за облекчаване на предменструалното напрежение“, „Крия за бъбреците и надбъбречните жлези“, „За тимуса и имунитета“, „Поредица от дихателни медитации за ендокринната система".
Упражненията и медитацията стимулират производството на „хормони на щастието“ - ендорфини. Това е основата за терапевтичния ефект на Кундалини Йога при работа с депресия и наркомания. Яков Маршак, известен лекар и учен, един от първите руски учители по Кундалини йога, в предговора към книгата „Практики на Водолея. Кундалини йога "пише:„ В историята на човешкото развитие са открити толкова много различни начини за подобряване на настроението, че за повечето хора нормалната, естествена регулация става все по-трудна задача. Съвременният човек често изпитва чувство на безпокойство и тъга. Той прибягва до постоянното използване на различни допинги, които от своя страна развалят естествения ход на биохимичните процеси, които поддържат добро настроение. Необходимо е да научите човек как да „тренира“ и да накара мозъка да работи ефективно, който е отговорен за регулирането на настроението. Наскоро Кундалини йога започна да се изучава и разглежда като един от методите на телесно ориентираната психология. Мисля, че в тази област все още ни очакват много научни открития. Но фактът, че йога методите започват да се използват в психологията и медицината, говори за уникалността и ефективността на въздействието му върху човешкото здраве ".
Крия за подобряване на функционирането на ендокринната система
1. Легнете по гръб и кръстосайте крака в глезените. Започнете да движите бедрата си от едната към другата страна, като същевременно държите главата, горната част на тялото и краката си на място. Опитайте се да изпълнявате движението статично и да не отскачате на задните си части. Тайната на упражнението е да разхлабите тазовата област, като я направите по-подвижна. Време за изпълнение 2,5 мин.
2. Легнали по гръб, повдигнете правите крака под ъгъл 90 °. Започнете да извивате краката си, така че всеки крак да прави кръг, но и двамата се движат едновременно. Времето за упражнения е 3 минути. Ефект на позата: подобрява кръвообращението в областта на таза и стимулира яйчниците. За жените упражненията се препоръчват за ежедневна практика.
3. В легнало положение: Поставете краката си заедно и ги завъртете по посока на часовниковата стрелка за 3 минути. Без да спускате краката си, вдигнете ръцете нагоре и продължете да въртите ръцете и краката си. Първо по посока на часовниковата стрелка 21 пъти, след това обратно на часовниковата стрелка 21 пъти. Спуснете краката и ръцете. Отпуснете се за 3 минути. Това упражнение активира половите жлези и тимуса (тимус), като помага за запазване на младостта.