Кремообразна зеленчукова и рибна яхния за любителите на рибата - LCHF Германия
Вие също ли сте фен на зеленчуци и риби? Тогава със сигурност ще харесате тази кремообразна зеленчукова и рибна яхния колкото нас. Очакваме с нетърпение да чуем от вас, след като приготвите рецептата.
Кремообразна саксия за зеленчукови риби
Състав:
100 г червен лук
150 г целина
50 г червен пипер
100 г бебешки спанак
150 г крема сирене
100 мл рибен бульон
10 мл лимонов сок
400 г месо от сьомга
сол и черен пипер
Подготовка:
Нарежете зеленчуците с изключение на спанака на ситно и ги запържете в маслото. Добавете рибния бульон, сметаната и крема сиренето и оставете да къкри около 10 минути. Подправете с лимонов сок, сол и черен пипер. Поставете сьомгата, скаридите и бебешкия спанак в тенджерата и я оставете да се накисва за 5 минути на тих огън. Подправете на вкус и сервирайте.
Хранителни стойности кремави зеленчукови и рибни яхнии
| съдържание | протеин | въглехидрати | дебел |
| Общо в грамове | 145.9 | 37,0 | 201.8 |
| На порция в грамове | 36.5 | 9.3 | 50.5 |
| Разпределение на енергията в проценти | 23. | 6-то | 71 |
Обща енергия: 2273 kcal, на порция: 568
Общо единици хляб (BU): 3,1 на порция: 0,78
Общо фибри: 13,1 g, на порция: 3.3
Специална хранителна информация: умерен LCHF
Рецепта: Ирис Янсен
Изображение: Margret Ache
LCHF и кето рецепти (почти) без въглехидрати
Просто, здравословно и вкусно!
Създадохме безплатна колекция от рецепти за вас. Тъй като сме направили опит, че LCHF и кето кухнята (почти) без въглехидрати и захар често е трудна, особено за начинаещи. За да улесним живота ви, ние сме събрали над 350 LCHF и кето рецепти, които сме създали и тествали, които се допълват от рецепти за гости. Ние ценим:
- с ниско съдържание на въглехидрати
- Използване на висококачествени мазнини
- Вкус опит
- удоволствие за тялото и душата
Оставете се да се вдъхновявате от нашите рецепти! Ако имате свои собствени рецепти с почти никакви въглехидрати и базирани на LCHF и кето принципите и искате да ги публикувате тук, просто ни изпратете съобщение на [email protected]. Ще се радваме да проверим вашите предложения за рецепти и да ги изпратим, като посочим вашето име.
За да можете да добиете по-добра представа за това как може да се създаде здравословна диета, ние събрахме няколко примерни дни за вас:
Перфектният ми ден с диетата LCHF, тук.
Моят перфектен ден със строг LCHF, тук.
Моят перфектен ден на кето диета, тук.
Моят перфектен вегетариански кето ден, тук.
Моят перфектен ден с кето без MiPro, тук.
Надяваме се да ви е приятно да готвите и да се наслаждавате на нашите рецепти за LCHF и кето. Също така се надяваме, че от днес нататък храната може да бъде вашето лекарство. Щракнете тук за рецептите
Ирис и Маргрет
Пожелаваме ви страхотни вкусови преживявания
Margret Ache и Iris Jansen, основателите на LCHF Германия и редактори на LCHF Kochjournale