Кремообразна кокосова торта с овесени люспи само 483 калории
Торти и пайове | Време за приготвяне: 25 минути | Ниво на трудност: 2
Кремообразна кокосова торта
с овесени люспи [само 483 калории]
Обожавам овесена каша във всички сортове! И разбира се в тортата също. Между другото, закуска без овесени ядки е почти немислима за мен. Защо да не комбинирате всичко и да закусите вкусна овесена торта? Правя това отново и отново. В края на краищата овесените люспи са овесени люспи - независимо дали са в мюсли или в кекс.
Разбира се, можете да му се насладите и следобед или дори като основно хранене по всяко друго време на деня. Той също е идеален за това.
Освен овесените ядки, аз съм голям фен на чийзкейка. Може да сте забелязали и това. Така се получи тази чудесно кремообразна комбинация от чийзкейк и овесени люспи.
Друга вкусова нотка, която идеално се съчетава с него, е кокосът. Много харесвам екзотичния вкус на кокосовия орех. По този начин получавате супер здравословна и най-вече калорична торта.
Цялата торта има само 483 калории! И да, говоря за ЦЯЛАТА торта. Много хора продължават да ме питат дали едно парче осигурява 483 калории.
Така че можете да очаквате страхотен помощник за отслабване с тази екзотична торта. Но това, което винаги е особено важно за мен: ефектът на насищане. И тук също тортата може да постигне резултат. По пътя получавате и 34 g протеин.
Вашият преглед
Изпекох тортата под формата на 12. Можете да намерите формата тук. И тук създадох преглед за вас с всички прибори за печене, които винаги използвам. Ето преглед.
Здравейте, казвам се Кристиан 🙂
Приятно е, че си тук!
Ще ви помогна да постигнете желаното тегло с вкусни и нискокалорични ястия. Разработването на балансирани рецепти за пълнене ми доставя голямо удоволствие!
Безплатно предизвикателство
Запиши се за
UБезплатно
U4-дневно предизвикателство за отслабване
Накрая влезте в изпълнение и свалете първите килограми!
Следвай ме .
„Книгата за отслабване 2 в 1“
Ето моята книга за отслабване от 340 страници и книга с рецепти. В допълнение към 120 рецепти, ще получите и моя 7-стъпков метод за оптимална промяна в диетата!
Фактите за кокосовата и овесена торта
- 483 калории за цялата торта
- Време за подготовка: 25 минути
- Ниво на трудност: 2
Промоция: 20% отстъпка
Съставки за форма с 12 чаши:
U За тестото:
- 70 г овесени люспи
- 20 г еритритол
- 120 мл вода
- 50 г нискомаслена кварка
За пълнежа:
- 75 г крема сирене, леко
- 75 г квар с ниско съдържание на мазнини
- 20 г еритритол
- 80 г банан (около 1)
- 5 г кокосови люспи (за поръсване)
- Загрейте фурната до 180 градуса горе/долу нагряване.
- За тестото: Поставете овесените люспи с еритритола в купа и разбъркайте всичко заедно. След това добавете водата и всичко разбъркайте добре.
- Сега е изключен в микровълновата за 2 минути при 600 вата. След това добавяте нискомасления кварк и отново разбърквате всичко.
- За пълнежа: Намачкайте банана с вилица. След това добавете крема сиренето и нискомасления кварк и разбъркайте всичко равномерно.
- Сега поставете половината тесто в тавата за печене. След това пълнежът идва отгоре и след това останалото тесто.
- Поставете във фурната за 20 минути. След това разпределете кокосовите люспи отгоре и ги оставете да вкусят добре!