Креатин монохидрат 100% - Scitec Nutrition®
Гореща кръв 3.0
Trans-X Professional (exp. 06.2019)
MyoMax Hardcore
Описание
Подробности
Науката обяви креатина за много безопасен продукт без странични ефекти. Но е много важно да се вземе предвид правилното приложение и разтваряне, в противен случай може да се появи диария или болка в стомаха. Известно е, че креатинът има ефект на задържане на вода и ако поради неразтваряне креатинът не достигне вътрешността на мускулните клетки, а директно в червата, в тези случаи „събира“ вода на това място, което причинява гореспоменатите проблеми. Креатинът се препоръчва особено за спортисти, при които се изисква интензивна физическа активност.
Creapure и Ultrapure Creatine Monohydrate.
Креатин монохидрат стартира революцията в спортните добавки, като предоставя резултати, сравними с тези на стероидите за първи път в историята през 90-те години. Мускулният креатин фосфат е отговорен за клонирането на фосфатни групи, използвани за регенериране на намален АТФ до АМФ в процеса на мускулно съкращение и за освобождаване на енергия. Така че той действа като енергиен резерв за мускулна контракция. Освен това креатинът е способен да увеличава мускулните клетки, увеличавайки синтеза на протеини и задържането на вода в клетките. Креатин монохидрат е показан в стотици проучвания, способни да повишат нивото на креатин фосфат и свободен креатин в мускулите. Това води до бързо увеличаване на обема и силата.
Метод на администриране:
Използвайте креатин монохидрат, главно на гладно след тренировка, в комбинация с прости въглехидрати с висок гликемичен индекс.
Няколко порции дневно, разделени по равно, с 15 минути. преди хранене (напр. сутрин, преди обяд, вечер след тренировка).
Разделете теглото си в килограми на 3. Това е количеството в грамове, което трябва да вземете във фазата на зареждане (първите 5-7 дни употреба). След този период използвайте половината от тази сума за поддръжка. Използвайте поне 375 ml течност за всеки 5 грама погълнат креатин. Докато използвате креатин, уверете се, че сте добре хидратирани през цялото време.
Лечението с креатин обикновено трае 8-12 седмици, но за добро представяне може да продължи до 3-4 месеца.
Има почивка от поне 1 месец между леченията. Креатин монохидратът се разтваря във вода или плодов сок. Всеки 1g креатин изисква 1dl. (минимум 75 ml) течност.