Креатин как да го приемате и в какво количество

от Дейвид на 03/12 01:32

количество

здравей, купих креатин

Фаза на зареждане: Вземете 25 g разпределение през деня (5 x 5 g) в продължение на 10 дни.
Фаза на поддръжка: Вземете 10g преди тренировка.
Разтваря се в около 200 мл плодов сок.

Важно е по време на зареждащата фаза на тренировката постепенно да увеличавате интензивността. Увеличаването на мускулната маса и сила може да стимулира спортистите да тренират по-бързо и по-тежко. На връзките и сухожилията също трябва да се даде време, за да се приспособят към увеличената мускулна сила.

Той също така съветва да карате велосипед

моя за статията, която прочетох на сайта, който тя маркира

* Използвайте между 3 и 5 g на ден (3 g за начинаещ практикуващ и до 5 g за напреднал практикуващ или човек, който вече е използвал креатин без видима полза)