Креатин и суроватъчен протеин - затова имате нужда от тях, за да наддават на тегло
Поради високото съдържание на есенциални аминокиселини в суроватъчния протеин (и по-специално на неговото изключително съдържание на BCAA и високо съдържание на левцин) има силен ефект върху синтеза на мускулни протеини. Стръмно след консумация на суроватъчен протеин нивата на аминокиселини в кръвта се повишават, в резултат на това се увеличава синтеза на мускулни протеини и тялото ни започва да „съхранява“ аминокиселини - под формата на мускули. Значително след консумация на суроватъчен протеин нашата инсулинова секреция се увеличава също - той също допринася за развитието на анаболна среда и навлизането на хранителни вещества в мускулите.
Креатинът попада в мускулите ни поддържа нашето анаеробно представяне, като по този начин увеличаваме работата, която можем да свършим по време на тренировки. Колкото повече можем да тренираме, толкова по-големи можем да бъдем и толкова повече мускули можем да изградим. Креатинът не само може да увеличи количеството тегло, което преместваме, но и изтласква прага ни на умора - така ще можем да правим повече повторения със същото тегло. Креатин в допълнение той също хидратира мускулите ни, което също е мощен анаболен сигнал, както и помага за възстановяване след тренировка.
Така че суроватката и креатинът са не само двете най-добре проучени добавки, но и една двамата най-добри спътници, когато става въпрос за изграждане на мускули и тегло. Тези две добавки ни помагат да изградим мускули, като подсилваме ефектите си.