КРАТКО ЗА ЗДРАВ ЖИВОТ; Фондация LAWN

Какво да се пие, какво да не се пие

Какво трябва да пием?

„Човешкото тяло може да бъде най-малко лишено от съставките на храната. Гладът може да се търпи седмици, но жаждата от четири до пет дни е несъвместима с живота. Половината до три четвърти от тялото ни, в зависимост от възрастта, се състои от вода, три четвърти от мускулите ни, една четвърт от мастната ни тъкан е вода и дори костите ни са една пета от водата. "

„Една от многото полезни функции на водата е транспортът. Хранителните вещества влизат в клетката през водата в междуклетъчния запас, където се използват от водата, а крайните продукти се отстраняват от клетките от водата и навлизат в белите дробове, бъбреците, чревния тракт и извън тялото. "

„Водата е свързана с терморегулацията на тялото - телесната температура спада, когато водата се изпарява от кожата. При висока температура или силна работа спортът повишава вътрешната температура на тялото, като в този случай сензорите за температура на кожата и мозъка принуждават потните жлези в кожата да работят по-усилено, а повишеното изпотяване охлажда тялото. Ставите се нуждаят от вода за плавно движение, за храносмилане в стомашно-чревния тракт, за функционирането на всички органи, всички клетки. Без вода няма живот! “

Колко течност ни е необходима на ден?

„Изпотяването, дишането, урината и изпражненията обикновено оставят 2,0 до 2,5 литра вода, същото количество, което трябва да консумираме. Повече от половината от необходимото количество течност може да се консумира с напитки, по-малката част с твърда храна и малко вода също се произвежда в тялото. "

„Най-важната напитка е чистата вода. Минералните води са много добри, тялото също се нуждае от разтворените в тях минерални соли - калций, магнезий, желязо, флуор.

Лимонадата и соковете, както и домашно приготвените сокоизстисквачки, смутита и разнообразни чайове също са отлични напитки. "