Кратко ръководство за hCG диета за бързо вземащи решения

Статията е актуализирана в четвъртък, 14 май 2020 г. от Александър

Ако току-що сте попаднали в моя блог, за да разберете за hCG диетата за първи път, количеството информация може да е малко поразително. Ако искате да прочетете всички подробности, тогава бих препоръчал моето изчерпателно ръководство с цялата информация за hCG диетата (по този начин).

Първо кафе и после веднага ще започнем ...

Но искате ли това накратко Ключови точки за изпълнение знайте, тогава сте попаднали на правилното място. Кратките ми инструкции трябва да ви дадат бърз, но достатъчен преглед на най-важните факти. Всичко останало можете да намерите в многото подробни доклади и инструкции. Разбира се, вие също можете да се отбиете в дневника ми, за да научите повече моята история на диетата да информираме точно.

В докладите за опит на читателите на моя блог ще намерите много писма и коментари, някои от които пишат своя начин чрез диетичния план с много подробности. Колко тегло е загубено и как работи. Отидете на истории за успех (и неуспехи)

Така се прави диетата с hCG

Диетата с hCG продължава общо три седмици. В допълнение към тези 21 дни има 2-дневна фаза на подготовка и последваща фаза на стабилизиране. Във фазата на стабилизиране след 21-дневната фаза на диета целта е да се стабилизира много по-ниско телесно тегло. Тук става въпрос за нормализиране на новите хранителни навици. Тъй като изборът на храна е доста ограничен в диетата с hCG.

Колко мога да отслабна?

Загубата на тегло е типична по време на диетичната фаза 8% до 12% от собственото ви телесно тегло реалистичен. За жените, разбира се, е малко по-малко, а за мъжете малко повече. Но разбира се това зависи и до стартовото тегло. При по-тежките хора загубата на тегло понякога е дори по-висока. За много леки хора той е по-скоро в долния диапазон на диапазона.

Колко дълго мога да отида на диета?

От моя личен опит препоръчвам да не правите повече от две фази на диета подред. Според мен повече няма смисъл, без да се направи почивка от няколко седмици между тях. Тъй като тялото естествено свиква с тази диета. Не толкова бързо, колкото обикновено, обаче.

Аз самият направих две фази на диета подред, както и жена ми. Нашата загуба на тегло също беше много добра във втората фаза на диетата, но малко по-малко, отколкото в първата фаза. Просто погледнете дневника ми за диетата. Тук можете да намерите моята точна история на теглото. И жена ми също.

Защо ми трябват глобулите hCG или капки hCG?

Ако отнемете хранителните добавки и глобулите или капки на hCG, остава само гладна диета с 500 kcal. Всеки, който ги е изпробвал, знае, че тези диети са неуспешни. С много амбиция и упорито ще отслабнете много бързо, но за съжаление участва голяма част от мускулната маса и метаболизмът отива на колене.

Това води до много бързо напълняване след диетата. Често дори извън първоначалното състояние. Това се предотвратява от действието на hCG глобулите или hCG капки. Защото чрез това тялото наистина може достъп до мастните резерви и да ги разгради, вместо ценна мускулна маса.

Моят опит като предложение за вас

Лично от собствения си опит мога да кажа само, че дори при висока загуба на тегло се губи малко мускулна маса. Тъй като тренирам силови тренировки от 30 години, а също така тренирах по време на диета. След диетата и 17 кг по-малко, все още имах почти същата сила. Това говори за много малка загуба на мускулна маса и много загуба на мазнини. Част от мускулната маса винаги е включена във високото отслабване.

Тъй като измервах и телесния си състав с устройство за анализ на биоелектричния импеданс и шублер по време на диетата, мога да кажа, че всъщност се разграждат предимно мазнините. Именно това ме изненада най-много при тази диета.

Който се смее последен, той се смее най-добре

Защото аз честно казах само това, защото исках да подкрепя жена си с нейната диета. В началото се подигравах на тези глобули и капки, по-късно вече не. Защото наистина работи.

Подготвителната фаза с 2 "ядене дни"

Официално тези 2 дни се наричат подготвителна фаза. Предпочитам да го нарека Fresstage, но това звучи някак недружелюбно, нали? Преди да започне 21-дневната фаза на диета, има двудневна фаза на подготовка.

Те основно се състоят от два дни хранене, за да се върне метаболизмът отново. Всичко е свързано с това да ядете отново всичко, което ви харесва. Колкото искате и толкова често, колкото искате. Не звучи зле, нали?

Всичко, което съдържа много мазнини, е идеално. Особено тук здравословните мазнини. Но от личния си опит мога да ви кажа, че можете също толкова лесно да храните торти, сладкиши и всичко това боклуци във вас. Аз и жена ми също направихме това. Важно е да поемете много енергия и по този начин да нямате желание за много храна през първите няколко дни от фазата на диетата. Това всъщност получава чувството на глад под контрол през първите няколко дни (а те са най-трудни).

И не се притеснявайте: ще се отървете от натрупаните килограми само след няколко дни от фазата на диетата. Тъй като вашият метаболизъм вече е в разгара си и като приема hCG глобули или hCG капки, тялото може да получи енергийните си нужди от мастните резерви.

Диетичната фаза: 21 дни отслабване

Нека да стигнем до същността на диетата с hCG. Това е фазата на диетата с 21 дни, т.е. 3 седмици. Всъщност не е толкова дълго, нали. Отслабнах с около 10 кг през първите три седмици. Това е лудост, нали? И стартовото ми тегло не беше наистина високо на 190 см.

На този етап трябва да се следват няколко прости правила:

500 kcal на ден без упражнения и до 800 kcal при упражнения поне три пъти седмично
Без захар (може би най-важното правило). Внимавайте за скрити захари във всички видове продукти от супермаркета.
Без мазнини
Няма и въглехидрати (поне много минимални)
Без алкохол (о, това боли:))
Пийте много тиха вода
Вземете hCG глобули и hCG капки (към моя диетичен план с точните подробности)
Вземете необходимите витамини, минерали и други спомагателни вещества като добавка. Цялата информация също е в моя хранителен план.
Тук можете да намерите няколко предложения за вкусни рецепти: към моите рецепти

Винаги следете всички рецепти в Интернет

Внимавайте кои рецепти изследвате в интернет! Междувременно много хора пишат за hCG диетата, които изобщо нямат представа. Рецептите, които съм виждал тук, направиха последния ми косъм. Основното нещо е няколко щраквания на прах. И не можете да се примирите и с големите имена. Това, че зад него стои добре познат уебсайт, не означава, че информацията е вярна. Поне с hCG диетата мога да ви кажа точно, че можете да забравите това.

Готварската книга на hcg на Anne Hild

Ето защо аз лично бих препоръчал за начало готварската книга на Anne Hild за hCG. Тук ще намерите добра информация, вкусни рецепти и можете да бъдете сигурни, че всичко наистина е съвместимо с hCG. Използвах и това.

Препоръчваме. С hCG диетични инструкции и вкусни рецепти също.

В продуктите ще намерите връзки към всички хранителни добавки, глобули и готварската книга, която използвам. По този начин >>

Фаза на стабилизиране: връщане към нормалното

Когато завършите фазата на диета, следва фазата на стабилизиране. След 3-те седмици (или 6 седмици с две фази на диета) целта е сега да се запази и стабилизира толкова по-ниското тегло.

The Метаболизмът отново се нормализира и се връщате към нормалното количество храна. Стъпка по стъпка се добавят храни, които не са били разрешени дотогава и a по-добро хранително поведение установени.

От моя опит мога да ви кажа, че след фазата на диетата (двама от мен) имате напълно различни хранителни навици. Дори и да ядете много малко, вие сте яли здравословни храни и вкусовите ви рецептори са се променили.

Между другото, след това не можех да помириша или да ям бързо хранене. Защото сега просто има вкус на това, което наистина е вътре: много мазнини и много захар. Не е повече. Ако извадите сосовете (също се състои от много мазнини и захар), вкусът му е почти нищо. Поне в Германия. В САЩ е различна история, но има и много, много по-добри вериги за бързо хранене като нашата. Между другото, бързата храна в американските вериги също има по-добър вкус. Голямата конкуренция повишава качеството.

Моето заключение

Надявам се, че съм ви дал добро обобщение на hCG диетата с тази статия. Можете да намерите моите подробни инструкции тук. Освен това имам статия за разрешените храни, продуктите, които използвам и много повече информация в моя блог. Моят диетичен дневник, в който всеки ден записвах своите преживявания с диетата, очевидно е от особен интерес за много читатели.