Красота на гърдите -15 естествени съвета за красива гърда - Практично

Как да имам красива гърда ? Намирате своя прекалено малки гърди и бихте ги харесали да направя наддават на тегло по естествен път без операция и без хапче? Възможно ли е ? Много жени се самосъзнават за своите гръден кош и мечта заВземи си малко хубави цици висока и стройна. ... без да ви съветваме за уж чудодейни лекарства, за да ви помогнем, ние ви предлагаме около двадесетсъвети: упражнения, кремове, масажи това наистина работи, за да има красива гърда.

15 съвета и природни средства, за да имате красиви гърди

За да имате и поддържате тонизирани гърди, преди всичко, трябва да изградите пекторалите си.

Упражнения за тонизиране на гърдите

Всеки ден и по възможност поне два пъти на ден упражнения за тонизиране и повдигане на гърдите

1- Застанете изправени, протегнати ръце

Гърб изправен, ръце изправени пред вас, лакти на височината на раменете и ръце към тавана.

Затворете и отворете ръцете си, като никога не спускате лактите, 10 пъти.

Направете кратка почивка, след това повторете втори и след това трети път или повече.

Това упражнение ще има още по-голямо въздействие върху вашите печи, когато впоследствие, добре обучени, ще използвате тежести.

2- Застанете със стиснати ръце

С изправен гръб, повдигнати лакти, свити в височина на гърдите, ръце, събрани пред вас, сякаш се молите, но притискайки ръце, колкото е възможно.

Повторете упражнението поне десет пъти.

3- Помпи

„Лицеви опори“ също са добро упражнение за твърди гърди.

10 и 30 минути лицеви опори на ден, в продължение на 15 дни, ще укрепят мускулите, които поддържат гърдите ви.

Как се правят лицеви опори

Легнете по корем, поставете ръцете си плоски или лактите на пода, като се уверите, че са на височина на раменете.

Повдигнете тялото си, изправено, без никога да се извивате, опирайки се на лактите или ръцете си, след което го спуснете, тялото винаги е изправено.

И докато приемате опора за ръцете си, които не се движат, започнете отново да повдигате, след което да спускате тялото си, без никога да докосвате земята.

Само лактите са в контакт със земята.

4 - Закачане от дърпа за изтегляне

Чрез редовно закачане на устойчива щанга гърбът ви ще стане по-изправен и гърдите ви, стимулирани чрез разтягане на вашите печи, две мускули, разположени под гърдите, ще могат да се издигнат.

5 - плуване

На басейна, като практикувате плаващ удар и пеперуда дълго време и поне два пъти седмично, най-много ще напрягате пекторалите си, като ги укрепвате и тонизирате мускулите, ще укрепвате задържането на гърдите си.