Красива стойка и силно тяло 8 офис фитнес упражнения - фитнес, офис фитнес, полезни
Много от нас работят по цял ден, буквално от стола си. Подобна работа не отразява по най-добрия начин здравето. Също така заседналият начин на живот разваля фигурата, тъй като допринася за наддаване на тегло и проблеми с гръбначния стълб. Но всички тези проблеми могат да бъдат предотвратени, като правите фитнес точно на работното място.
"Офис" гимнастика е чудесен начин да помогнете на тялото, тялото и ума си да бъдат винаги във форма! А изпълнението му в работна среда не трябва да причинява дискомфорт и смущение, така че тези осем упражнения ще бъдат много полезни за всички, които не искат да бъдат забелязвани.
1. Упражнения за крака - пети-пръсти
Това упражнение е идеално, когато сте заети с работа на принтер или копирна машина. В този момент, докато стоите, просто вдигнете петите си от пода и замразете за няколко секунди. Повторете няколко пъти. Както можете да видите, подобно обучение на мускулите на краката е напълно невидимо за другите, които по това време са потопени в собствените си дела.
2 кардио упражнения - разходка
На работа можете да намерите много причини да напуснете работното си място и да се разходите. Например, вместо да се обадите на колега в съседния офис, можете да му посетите лично и да обсъдите актуални бизнес въпроси. Освен това, вместо обяд в офиса, е по-добре да отидете в близкото кафене или столова.
3 упражнение за укрепване на тазовите мускули
Упражненията на Кегел са много полезни за жените и са удобни за правене на работното място. Никой дори няма да подозира, че усърдно тренирате мускулите на тазовото дъно. В края на краищата трябва само да ги стиснете за пет до десет секунди и след това да ги отпуснете за същото време. Повторете десет пъти.
Упражнения за 4 ръце - лицеви опори
Вместо хоризонтална лента имате офис стол с удобни подлакътници за този бизнес. Това упражнение ще бъде малко забележимо, но не и съмнително. Поставете ръцете си върху подлакътниците и изтласкайте нагоре, повдигайки тялото си от стола. Задръжте за няколко секунди и заемете първоначалната позиция "седнал". Правете тези лицеви опори 5-10 пъти.