Красива и мощна с пилатес - Neurexan®
Седите ли в офиса по цял ден и тялото ви реагира с болка и напрежение? Бихте ли искали да се отпуснете и да направите едновременно нещо за вашата поза и фитнес? След това се предлага Пилатес като компенсаторно обучение.
Тренировката на звездите
Пилатес Като холистичен метод на обучение, той предимно насърчава мускулните групи в стомаха, тазовото дъно и гърба. Той е разработен от Йозеф Х. Пилатес от Мьонхенгладбах. Той комбинира западна гимнастика с далекоизточна йога и техники за самозащита. Неговата цел: чрез Упражнения за пилатес изграждане и поддържане на здраво тяло и психическа сила.
Методът е много популярен и сред много „знаменитости“: звезди като Мадона, Дженифър Лопес и Джулия Робъртс се възхищават от него Пилатес и осигури оживен интерес.
Центърът на вашето обучение: електроцентралата
„Електростанцията“ е в центъра на всички упражнения по пилатес. The Електростанция обозначава центъра на сила в средата на тялото между тазовото дъно и диафрагмата. Преди всяко упражнение трябва да активирате силата си. Важно е дъх в съответствие с Ход да донесе и Мускулите на тазовото дъно да затегна.
Упражненията укрепват пренебрегваните мускули в сърцевината на тялото. Пилатес помага Намали стреса. Релаксацията също има положителен ефект върху качеството на съня. Той също така служи за предотвратяване на болки в гърба и шията. Методът на обучение е много популярен сред жените, защото тренира тазовото дъно: Това работи срещу инконтиненция и увеличава забавлението от секса.
Различни форми
По принцип пилатесът е подходящ за всеки. Препоръчително е, специални курсове за да докажете и да не придобиете метода сами. Като начинаещ е най-добре да тренирате в малки групи или да вземете индивидуални уроци. Въпреки че те са малко по-скъпи, струват си, защото специално избягвате лоша стойка.
Учениците по пилатес доразвиват метода му по-нататък. Днес съществуват различни форми. Например грижи Стоящ пилатес за тънък силует, докато правите упражненията Летящ пилатес Изпълнете висящи във въздуха. Интензивното Bodymotion включва и други методи на обучение като Feldenkrais в допълнение към упражненията за пилатес. Видео към:
Пилатес изтощително и има ефект бързо. Може да причини усложнения при хора със слаби мускули. Най-добре е да изясните идеите си с Вашия лекар или треньор, ако имате ортопедични проблеми или имате наднормено тегло.