Краш диета - колко ефективна е тя

Какво е краш диета?

Краш диетите стават все по-популярни и непрекъснато добавят нови корици на списания. Те обещават огромни Успех при отслабване до няколко дни. „Краш“ означава насилствено и бързо. Много краш диети обещават загуба на тегло до 5 или дори 7 килограма за 7 дни. Повечето диети са така наречените моно диети, т.е. диети, при които само една или много малко храни могат да се ядат за определен период от време. Ефектът от краш диетите е много противоречив и страшният често следва Jojo ефект на бърза загуба на тегло.

Може да се интересувате и от тази тема: Турбо диета

Какви краш диети има?

Повечето краш диети са т.нар Моно диети. Това означава, че само едно или малко количество храна може да се консумира за определен период от време. The Ананасова диета позволява само консумацията на екзотични плодове като част от тази краш диета. Казва се, че ценните ензими в ананаса топят мастните запаси в организма. Това също е изпробвано и тествано Зелена супа диета като една от най-старите диети при катастрофа. Въпреки това, за много хора е трудно да се придържат към тази диета за дълъг период от време, тъй като супата е много монотонна, яденето навън пада често и често Метеоризъм възникват. По време на Яйце диета Могат да се ядат само яйца, 25 на брой и приготвени с ниско съдържание на мазнини.

Популярни са и по-умерените диети: Плодова или зеленчукова диета. На популярния Плодова диета Всеки ден се ядат повече от килограм пресни плодове, докато всички останали храни са забранени. Подобно е с Зеленчукова диета, където можете да хапнете засищане. Зеленчуците могат да се консумират под формата на сурови зеленчуци, зеленчукови сокове, супи или смутита. Диетата с плодове или зеленчуци може да бъде ограничена до определени продукти, например само зелени зеленчуци, само ябълки и др. Ако имате затруднения с избягването на въглехидрати, препоръчително е да опитате диета, съдържаща въглехидрати, като например Картофена диета, на Диета с картофи и яйца или Оризова диета. Специална форма на краш диетата е 24 часова диета, където можете да ядете 1200 калории на ден. Ястията са богати на протеини и нискокалорични. Силни спортни тренировки постигнете загуба на тегло, тъй като тялото черпи енергията си от запасите от мазнини.

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!

Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??

Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?

Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Тест за метаболитен тип

Бихте ли искали вашият тренировъчен и хранителен план да отговаря на вашия индивид Метаболитен тип да настроя?
Отговори на следното 6 бързи въпроса и ние създаваме вашия резултат!
Ето теста: Метаболитен тип

Ход на краш диетата

Краш диетите са постоянни нездравословен, следователно трябва да се ограничи времето на диетата до няколко дни. В зависимост от това коя диета изберете, може да се ядат само подходящите храни, а други храни са табу. Трябва също да използвате Ограничете напитките, Това означава, ако е възможно, избягвайте кафето с мляко, избягвайте сладките напитки и дръжте ръцете си далеч от алкохола. Вода и неподсладен чай могат да се пият в изобилие. Ако имате достатъчно енергия въпреки малкото калории, препоръчително е лек спорт да направи как разтягане, Разходки или йога.

Седмичен план за краш диета

Като част от катастрофалната диета по време на диетата могат да се ядат само разрешените храни. Всички останали храни, захарни напитки и алкохол са табу. Типично е, че максимум 800 калории на ден може да се погълне с храна. Някои светкавични диети дори имат по-нисък максимум, докато 24-часовата диета с 1200 калории е относително щедра.

Странични ефекти от краш диетата

Критика към краш диетата

Тест за коронавирусна инфекция

Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?

Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?

Какви са рисковете от краш диетата?

Ако едностранна краш диета за дълъг период от време радикален се прилага, на тялото липсват важни хранителни вещества, витамини, минерали и микроелементи, които са му необходими за метаболитните му функции. Ако чрез храната не се приемат достатъчно здравословни мазнини, тялото не може да абсорбира мастноразтворимите витамини през червата. Това означава, че се увеличава при продължителна диета Симптоми на дефицит и анемия от Недостиг на желязо може да дойде.

Къде мога да намеря добри рецепти за краш диетата?

Има много различни диети, при които човек попада Колективен термин "Crash Diet" може да изследва. Можете да се обадите на съответната диета специално в Интернет и да получите безброй вкусни рецепти безплатно. Има и различни такива за всяка диета Книги. Едно от предимствата на книгите е, че те често са списъци за пазаруване и пълни Диетични планове така че да се даде структура.

Тест за метаболитен тип

Колко мога да отслабна с тази форма на диета?

В зависимост от това коя краш диета изберете как индивидуална начална ситуация изглежда и количеството калории, които консумирате всеки ден, успехът на катастрофалните диети пада много по различен начин навън. Някои диети обещават отслабване на 5 до 7 килограма за седмица. Особено в първите няколко дни тялото изплаква много вода при промяна на диетата, което може да се наблюдава и на кантара.

Как мога да избегна йо-йо ефекта с тази диета?

За съжаление, страховитият йо-йо ефект следва по-голямата част от катастрофалните диети. По време на диетата метаболизмът преминава на заден ход поради ниския прием на калории. Отслабвате бързо. Ако внезапно добавите значително повече енергия към тялото под формата на калории, т.е. храна, тялото използва това под формата на Любовни дръжки за подготовка за следващия период на глад. Повечето хора удрят силно, когато им е позволено да ядат отново след тежка диета. В резултат на това повечето хора бързо възстановяват теглото си след диетата, която преди това беше болезнено загубена. Често след това тежите малко повече, отколкото преди диетата. За да се избегне йо-йо ефектът при радикална краш диета, помага само едно: диетата като въведение в една Промяна в диетата (Вижте също: Отслабнете, като промените диетата си) използване. Това означава, че след краш диетата постепенно получавате Прием на калории се увеличава и в най-добрия случай продължава да спортува много. Тогава метаболизмът има възможност да се адаптира и е по-малко склонен към страшния йо-йо ефект.

Медицинска оценка на диетата от Dr-Gumpert.de

Какви са алтернативните диети на краш диетата?

Краш диетите се правят най-вече, за да отслабнете възможно най-много килограми за възможно най-кратко време. Загубата на тегло на седмица при тези диети е значително по-висока, отколкото при повечето други диети. Има диети, които всъщност съответстват на моно диети, но могат да бъдат направени по-гъвкави, например Турбо диета от Алмасед и Йокебе. От втората диетична седмица нататък това включва хранене в допълнение към диетичните шейкове (напр. ГЛАДНО) и следователно е по-здравословна от нулевата диета. Може да се прави и повече от няколко дни. Тези диети също виждат един Фаза на поддръжка за да избегнете йо-йо ефекта. Ако искате да отслабнете за по-дълъг период от време и да спазвате диетата по-гъвкаво, ще се радваме Диети с ниско съдържание на въглехидрати изпробвани, които могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневния трудов живот. Примери за това са Логи метод, на Glyx диета, Военна диета или Диета на Аткинс.

При тези диетични форми се разглеждат различни аспекти, например Кръвна захар и нива на мазнини в кръвта както и гликемичният индекс (гликемичният индекс показва степента, до която определена храна води до повишаване нивото на кръвната захар след консумация) на различни храни. Има осъзнато съзнание за това, което ядете. Подобно е с Хранителна комбинация от диета, където храната може да се яде само в определени комбинации от групи храни. Тези диети са по-малко едностранчиви от катастрофалните и могат да се правят в продължение на седмици, месеци или дори години. За да отслабнете в дългосрочен план и да запазите желаното тегло, трябва много спорт плувка. Спортът стимулира метаболизма, привежда тялото във форма и осигурява жизненост.

Какви са разходите за краш диета?

Цената на краш диета зависят силно от конкретната диета. Ако отидете на диета, която се състои предимно от плодове или зеленчуци, цените варират значително. Например екзотичните плодове като ананасите са по-скъпи от повечето зелени зеленчуци. Въглехидратите като ориз и картофи са относително евтини и могат да бъдат закупени на едро. Диетичният шейк на прах от Almased, Yokebe или Doppelherz има среден ефект 15 € за кутия от 500 грама относително по-скъпи, но заместващи многобройни остатъчни ястия, намаляващи общите разходи за катастрофални диети в умерения диапазон лъжа.

Тест за метаболитен тип

Допълнителна информация по въпроса за "катастрофата диета"

Може да се интересувате и от следната информация: