Крампи на краката поради

Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация

От дълго време често имам спазми в прасеца - само през нощта, но често по няколко пъти на нощ. Взех си магнезиев прах на цитратна основа, който приемам преди лягане. По отношение на количеството съм го „балансирал“, така че да е възможно най-много без „страничните ефекти от храносмилането“. Но това не промени нощните спазми в прасците. Разбрах все пак.

Сега забелязах, че не получавам никакви нощни крампи на прасците, когато съм съгрешил „правилно“ по отношение на въглехидратите. След това става "без" за няколко нощи - въпреки че се връщам към моята "нисковъглехидратна програма" - докато след няколко дни не мога да скоча от леглото няколко пъти през нощта.

Наистина ли спазмите идват от малкото въглехидрати? Или може да се дължи на нещо друго и може да съм неправилно наблюдавал/оценявал връзките?

Едва ли може да се дължи на недостиг на калций, защото в програмата имам млечни продукти в добри количества (мляко, кварк, кисело мляко и сирене).

Има някой съвет за мен?

Ева Х.

Добро утро, Лори!

Пиете ли достатъчно?

Ядете ли достатъчно зеленчуци?
Твърди се, че можете да получите спазми на телета, ако нямате правилния киселинно-алкален баланс.

Фактът, че делът на KH е изключително нисък, не се случва с Lori-LOGI.

много поздрави
Ева

Тази публикация вече е редактирана 4 пъти, последният път от Ева Х. (16 ноември 2005 г., 8:08 ч.)

Карлита

Здравей Лори
Това също го знам. Но става по-добре, ако се придържам към 100 g въглехидрати. Също така приемам 2 капсули Magnesiumvital от Burgerstein. Това е магнезиев аспартат, който се получава от естествени компоненти. Той се абсорбира много добре и следователно няма проблеми с храносмилането. Една таблетка е 0,3 g. Но възможно ли е той да се предлага само в Швейцария? (antistress.ch/main.aspx?TabID=4) Заедно с магнезия и достатъчно KH имам проблема под контрол.

Също така е важно да се храните богато на магнезий. Храните, богати на магнезий, са предимно пълнозърнести продукти, бобови растения и ядки. Разбира се, всичко това има и някои KH. Тези, които се хранят с много ниска KH диета, бързо получават дефицит на магнезий.

Разбира се, може да има и недостиг на калий. При мен не беше така, тествах го при лекаря. Калият обаче не трябва да се приема без лекарско предписание. Прекалено голямата доза може да бъде опасна. Магнезият е по-малък проблем.

Карлита

Оригинал от Ева Х.

много поздрави
Ева

Здравейте Ева, със сигурност има магнезий в зелените зеленчуци. Както бе споменато по-горе, по-добри доставчици на магнезий са пълнозърнестите храни, ядките и бобовите растения. Магнезият също е важен за киселинно-алкалния баланс. Малко съм скептичен дали наистина има нещо в него с прекалената киселинност, която е почти прекалено подчертана от естествените лечители. Но таблетките и праховете, които се предлагат срещу него, съдържат, наред с други неща, също магнезий и често калий и определено калций. Ако тези минерали липсват, със сигурност има здравословни проблеми, но това се дължи повече на липсата на минерали, отколкото на излишната киселинност.

Тази публикация вече е редактирана 1 път, последна от Carlita (16 ноември 2005 г., 8:18 ч.)

Количество за пиене: поне 3 л. Вода/чай плюс кафе (последното в различни количества - "в зависимост от вида на деня")

Достатъчно зеленчуци: Е, препоръчителното „минимално количество“ от 375 г/ден понякога е по-добро, а понякога по-лошо. Зеленчуците са добре, но освен домати, чушки и тиквички, просто ги ям, защото са здравословни. Наистина не харесвам тези неща. Бих предпочел много плодове, но не бива да получавате много повече от 250 g/ден. Въпреки това, почти съм „изхабил“ тази препоръка за моите 2 ябълки на ден.

Но дори и във времена, когато съзнателно и последователно държах препоръчаното "минимално количество" зеленчуци, спазмите в краката не изчезваха.

Винаги се замислям дали да включа импулси като доставчик на протеин в програмата си. В момента те са почти "изпуснати". Обаче четох някъде, че киселинно-алкалният баланс няма значение дали месо/риба или бобови растения - и двете биха имали еднакви ефекти (= киселина).

Ева Х.

В момента изучавам подходящи отговори в Lowcarbforum.
Както каза Карлита, дефицит на калий или общ недостиг на минерали също може да е резултат от някаква форма на дехидратация. Твърди се също и чрез по-голяма консумация на диетична кока-кола.

Някой пише, че са се отървали от проблемите, след като са яли диета с ниско съдържание на киселини.

Внимавайте - някои хора получават диария от твърде много магнезий.

С Най-Добри Пожелания
Ева

Тази публикация вече е редактирана 1 път, последно от Eva H. (16 ноември 2005 г., 8:20 ч.)

Карлита

Оригинал от Лори

Винаги се замислям дали да включа импулси като доставчик на протеини в програмата си.

Здравей Лори
Сега вече знаем повече. Така че няма да премахнете спазмите с достатъчно зеленчуци и пиете достатъчно. Не ядете бобови растения. Но какво ще кажете за ядки и пълнозърнест хляб?

Между другото, аз самата не мога да търпя бобови растения. Ето защо ям шепа ядки всеки ден и малко фино смлян пълнозърнест хляб за закуска (защото твърде грубите не се понасят).

много благодаря за вашата информация!

нашите публикации се припокриват - много благодаря за информацията!

Предполагам, че не е магнезият.

Забелязвате ли нещо от евентуално съществуваща „киселинност“? Мога ли да го измервам по някакъв начин?

Ако наистина трябва да са въглехидратите (което би съвпадало с моите любителски наблюдения), ще трябва да видя как мога да стигна до там. Винаги имам притеснения за това, че съм „твърде щедър“ с него - (за съжаление) все още имам няколко килограма за сваляне по отношение на отслабването. Забелязах обаче, че при мен „високомаслените“ приплъзвания по отношение на теглото водят до по-сериозни пречки от по-високата консумация на въглехидрати (без допълнителни мазнини).

Карлита

Това звучи като теорията на Монтиняк. Той казва, че трябва да ядете въглехидрати с по-висок гликс от 35 (основно всичко с изключение на зеленчуци и някои видове плодове) без мазнини (с изключение на добри масла, към които можете да добавите нещо). Той мръщи храната, която е твърде мазна, но нормалните мастни млечни продукти се съчетават с месо и риба или зеленчуци, но не и с тестени изделия, хляб, ориз и т.н.

И аз чувствам същото. Ако ям LOGI-съвместимо ястие с много мазнини (особено ако го правя вечер), го забелязвам на кантара на следващия ден, точно както при въглехидратите и мазнините заедно. Само KH (например малка порция спагети с доматено-зеленчуков сос) не работи. Ето защо мисля, че няма общо правило. Някои могат да ядат всичко, ако просто изоставят третия етап. За мен е малко по-различно, въпреки че за щастие не съм склонен да наддавам прекалено много.

Здравей Карлита, здравей Ева,

По отношение на приноса, нещата се развиват точно сега - чудесно е, че получавам обратна връзка толкова бързо.

Все още не съм изчислил до колко Kh ще се справя. Освен моите 2 супени лъжици пълнозърнести овесени люспи в "нормалните" дни, вероятно не консумирам твърде много Khs, защото използвам по-киселите ябълки за плодове (иначе се задържам от около 10 месеца), т.е. д. Обикновено не яжте повече от 400 грама мляко/кварк/кисело мляко, без хляб, без тестени изделия, без ориз. и яжте сортовете с ниско нишесте за зеленчуци.

Бих ял бобови растения - досега съм ги пропускал, защото съм на пътешествие с „ниско нишесте“. Вече ги харесвам. V.a. Нахут.

Обичам да ям ядки през целия си живот - но поне комбинацията от ядки и сирене за 1 ден ме спира да отслабвам (мазнини).

Вече опитах да комбинирам храни (преди години) - не Montignac, а „Fit for life" (или подобен). Получи се доста добре - но по отношение на „ежедневната си пригодност", не ми е толкова приятно, колкото LOGI.

Ако забележката „сега вече знаем повече“ намеква за моите непубликувани ежедневни планове - аз съм публикувал своя Лори-Логи. Спрете на детската площадка, където му е мястото, защото не е хардкор-Логи.:]

Тази публикация вече е редактирана 2 пъти, последно от Lori (16 ноември 2005 г., 8:48 ч.)