Крак и кардио как да комбинирате Мари Клер

Австралийски учени намериха решение на мъчителния въпрос на посетителите на фитнес залата: как да комбинирате силовите тренировки с кардио тренировките за издръжливост, за да получите най-добри резултати?

Учените от университета „Джеймс Кук“ са намерили решение на проблем, който засяга много посетители на фитнес залата, тъй като често е трудно да се намери оптималният баланс между тренировки с тежести и тренировки за издръжливост - което най-добре служи за подобряване на мускулната ни функция и постигане на нашите цели.

Д-р Кенджи Дома и колеги искаха да разберат дали провеждането на кардио тренировки в същия ден наистина влошава производителността на кардио тренировките. „Въз основа на минали факти подозираме, че липсата на достатъчно време за регенерация между двата вида тренировки ще попречи на развитието на издръжливост“, каза ръководителят на изследването.

Според д-р Дома, след физиологичния стрес, причинен от 40-60 минути тренировки с тежести, може да отнеме няколко дни, докато тялото се възстанови напълно, за разлика от общоприетото схващане, че сме готови за кардио тренировка 24 часа след това. „С нашето изследване искахме да обърнем внимание на факта, че тренировките с тежести водят до умора в тялото, което също влияе върху ефективността на други форми на движение. Искахме да създадем карта, която да ни помогне да се ориентираме в различните форми на обучение и как те си взаимодействат. "

---