Крайното ръководство за облекло с тежести; Спортно тегло
Има няколко мотивации за носене на дрехи с тежести. За някои е така оптималният начин за изграждане на сила и скорост, докато той трябва да има успокояващ ефект само за други хора (облекло с тежести също се използва, например, за аутизъм, Асбергер или ADHD). Споменатото облекло не само трябва да се използва за оптимална тренировка, но може да се носи и по време на рутинна тренировка или дори в обичайното ежедневие. Възможните приложения са много разнообразни, както ще прочетете по-късно.
Джогер в залеза/Изображение на skeeze от Pixabay
Защо трябва да добавяте тежести към дрехите си?
Бодибилдърите го знаят отдавна: добавянето на тежести оптимизира тренировките, защото по този начин изграждате мускули по-бързо. В резултат на това костите трябва да растат по-бързо, за да поддържат по-тежката маса. Извършването на ежедневни съчетания, докато тялото трябва да носи по-голямо бреме, прави това повишен прием на кислород, при което това Сърдечно-съдовата система е укрепена ще и подобри цялостното представяне.
Така че, ако поставите допълнително тегло върху тялото си, тялото ви ще може да се представя по-добре, ако не носите тежести. Трябва да се има предвид използването на облекло с тежести.
Жилетката с тежести на фокус
Основният камък на всички претеглени дрехи е свободно регулируемо тегло. Жилетките трябва да имат равномерно разпределение на теглото около гърдите, но прилагайте съпротивлението по цялото тяло. Пясъчните жилетки също могат да се използват като интервенционна стратегия за хиперактивност или невнимание, като осигуряват усещане за „прегръдка“, което помага на децата със сензорни разстройства да се отпуснат. Въпреки това, пясъчните жилетки се използват само за спорт, тъй като те често са трудни за регулиране на теглото и могат да ограничат движението.
Повечето жилетки за тежести за спортна употреба обаче имат джобове, в които са поставени няколко малки подвижни стоманени тежести. Други жилетки на пазара също приемат малки торбички от пясък, силикон или гел. Предлагат се и торбички с тежести, които имат хидрогел за мускулна терапия. Това може да се охлади или нагрее преди употреба или да се загрее преди тренировка.
След като тялото ви се е приспособило към тренировката и набере сила, допълнителните тежести трябва лесно да се прикрепят към облеклото с тежести. Ако имате чувствителна кожа, трябва да се носи долна тениска или тениска, за да се предпази кожата от дразнене. Предимство е, ако жилетката се пере, за да се отстрани потта или евентуално разтварящи се багрила от материала. Ако е направен от дишащ материал, жилетката няма да задържа много влага и бързо ще изсъхне.
Много от най-добрите жилетки с тегло са удобно прилепнали, за да позволят широк обхват на движение на ръцете и стомаха. В повечето жилетки тежестите са равномерно разпределени около горната част на жилетката (отпред и отзад). Ако ви харесва незабележимо, можете да тренирате като военните с жилетки на BodyFit. Тъй като това претеглено облекло е направено от тънък прилеп, който с максимално тегло до 20 паунда, дори като този модел, може да се носи неусетно под ежедневното облекло.