Крайно време да се върнете във форма!
Цели, постепенно увеличаване, практически съвети. Следвайте треньора, за да можете да се върнете във форма по спокоен и ефективен начин!
ЛЯТО ПОДХОДЯ ОТ ГИГАНТСКИ СТЪПКИ И ИСКАШ ОТНОВО ДА ВЛИЗАТЕ В ФОРМАТА И ДА ПРЕДПОЧНЕТЕ?
Заредете батериите и заредете батериите, като следвате няколко съвета, за да се върнете във форма!
БАВНО УВЕЛИЧАВАТЕ
Свикваме да упражняваме повече и да консумираме калории в ежедневието си. По-добре е да вземете стълбите вместо асансьора, винаги карайте колелото за кратки пътувания, когато времето позволява, наслаждавайте се на удоволствието от ходенето, като слезете на няколко спирки преди вашата. Всеки ден има многобройни възможности, които само чакат да ги вземете!
МОТИВЕТЕ СЕ БЕЗ НЯКОЛКО
Когато започнете отново със спортна дейност, е по-мотивиращо да се срещнете като двойка или с приятели или семейство. Когато правите няколко спорта, вие се насърчавате и се наслаждавате на тренировките като истинска среща с приятели. Това улеснява да държите под око себе си, когато започнете да тренирате отново и да забравите усилията. Ето как превръщате тренировката си в момент на взаимно удоволствие. Идеално е да тренирате заедно с някой, чието състояние е подобно на вашето.
ЗАЕДНО, ОБУЧЕНИЕТО Е ПО-ЗАБАВНО
За да се подготвите отново, няма нищо по-добро от това да се обърнете към професионален треньор, който да си постави цели и да създаде подходяща програма. Осигуряването на тази лична поддръжка е уникално преживяване, за да повишите мотивацията си, да имате точна цел и да бъдете добре обгрижвани.
ОБУЧЕНИЕ В ДОМ
Не е лесно да се тренира у дома, защото се изисква желязна воля. Обезсърчавате се по-бързо, когато трябва да постигнете целите си сами. Но е много практично, ако нямате време да посещавате редовно фитнеса. Малки аксесоари като гири, еластични ленти или малки устройства като мини степпери са много полезни за обучение в собствените ви четири стени. Включете музика или гледайте любимото си предаване по телевизията - всичко е добре, за да бъдете мотивирани и да останете в ритъма!
ЗАДАЙТЕ РЕАЛИСТИЧНИ ЦЕЛИ
Винаги помнете, че няма да постигнете резултати само за миг и това, което отнема много време, най-накрая ще бъде добро! Проявете търпение и не поставяйте летвата твърде високо. Поставете цели, които отговарят на вашето физическо състояние. С течение на времето ще станете по-монтирани и ще се чувствате все по-комфортно, след като отново се впуснете в спорта.
ВРЪЩАЙТЕ СЕ БАВНО
Ако действате твърде бързо или твърде грубо, рискувате да се нараните. Слушайте тялото си, грижете се за ставите си, безполезно е да се насилвате да се представяте най-добре, вземете го бавно. Създайте програма, за да започнете внимателно с времето за възстановяване, без да бързате с нещата. Не забравяйте да се наспите добре - най-добрият начин да влезете в топ форма!
ИЗБЕРЕТЕ ДЯСНОТО ВРЕМЕ
Погрижете се за вашия организъм! От първостепенно значение е да наблюдавате вътрешния си часовник. Не се препоръчва да правите упражнения скоро след обяд, вечеря или преди лягане, защото рискувате болка. Пийте достатъчно преди, по време и след тренировка.
НЕ ЗАБРАВЯЙТЕ ПРОСТРАНСТВОТО
Поддържането на мускулите е от съществено значение! Ето защо е препоръчително да се разтягате след тренировка, особено когато започвате отново. Ако не пропуснете този етап, избягвате риска от нараняване и можете да се сбогувате с възпалените мускули! Упражненията са различни и разнообразни, просто трябва да внимавате да правите тези, които допълват вашето обучение.