Краен диетичен план за диета за отслабване

Имате ли наднормено тегло? Искате ли да свалите няколко инча или няколко килограма чрез диетичен план? Можете да опитате соковата диета и можете да получите по-здраво тяло. Тази диета всъщност е вид режим на детоксикация, който включва консумация само на суров плодов и зеленчуков сок, заедно с вода. Тази диета обаче трябва да се поддържа за много кратък период от време. Тази диета е бърз начин за детоксикация на тялото.

Ползите от соковата диета

Соковата диета има множество предимства, освен че ви помага да отслабнете бързо. Той може напълно да прочисти тялото ви и да ви помогне да върнете тялото си в релси. Ето някои от предимствата на спазването на програма за сокова диета:

1. По-добро храносмилане:

Соковата диета всъщност може да ви помогне да осигурите на стомаха си най-необходимото време за почивка. Соковете могат да намалят много бременност на стомаха и могат да повишат ефективността.

2. Детоксикация:

Червата са заредени с токсични материали, които могат да увредят тялото ви. Соковите диети могат да прочистят системата и да елиминират тези токсини от тялото.

3. Намаляване на апетита:

Придържайте се към сокова диета за няколко дни, което може да намали апетита ви и да ви помогне да ядете по-малко

4. Хидратация:

Соковата вода може да ви помогне да останете хидратирани, като същевременно ви дава всички основни витамини и минерали.

Видове сокови диети

1. Само сок:

Този тип диета включва консумацията само на сок и пълното избягване на твърди вещества и други напитки. Това помага за бърза загуба на тегло.

2. Подмяна на таблици:

По време на тази диета се консумират сокове заедно с храна, като нискокалорични ястия, задушени зеленчуци и др.,

3. Детоксикация:

Тази сокова диета се комбинира с други напитки като зелен чай, бистри супи за прочистване на организма.

Диета със суров сок

Можете да извлечете сока от дома си с помощта на сокоизстисквачка. Можете също така да закупите пресни сокове от маркови компании. Почистващият сок от диетата за отслабване се прави в три стъпки, които са както следва:

Виж повече: Значението на млякото в нашата диета

Етап 1 - Подготвителна фаза:

Тази фаза започва три дни преди началото на действителната диета. Тази подготвителна фаза е много важна, тъй като човешкото тяло реагира по различен начин на внезапното прочистване на диетата. Трябва да намалите приема на специфични храни, като захар, млечни продукти, пшеница, алкохол, кафе и месо, тъй като те предизвикват глад, главоболие и други симптоми на отнемане. Необходимо е също да се добавят пресни зеленчуци по време на подготвителната фаза.

Етап 2 - Диета:

Това е текущата фаза на диетата, в която трябва да консумирате 32 унции до 96 унции сокове. От тях поне половината от сока трябва да е върху зелени зеленчуци. Зелените зеленчуци са много богати на хлорофил, който помага за оздравяването и прочистването на храносмилателния тракт. Можете да започнете деня на гладуването с хладка вода с лимон. Тогава можете да имате натрошени кашу или бадеми с мляко. След това, през целия ден, можете да консумирате зеленчуков сок от зеленчуци, да прилагате сок, сок от моркови и сок от цвекло.

Също така трябва да пиете топла вода или вода със стайна температура между всеки вид сок, за да стимулирате елиминирането. За да увеличите максимално усвояването на хранителни вещества от тялото, трябва да пиете сока много бавно. Трябва да дадете забавяне от един до два часа преди приложението на всеки сок. Крайната консумация на сока трябва да бъде поне три часа преди лягане. Ако се чувствате гладни по време на бързо хранене или ако сте за първи път, можете да замените плодовите сокове с бульон или салата.

Виж повече: Меню с течна диета

Етап 3 - Фаза на почивка на диета:

След като завършите диетата си, трябва леко да въведете нормални храни в рамките на няколко дни. Не трябва да включвате храна веднага след гладуването, тъй като това ще задръсти вашата телесна система.

Соковата диета продължава между един и пет дни. Ако обаче искате да приготвите сока бързо повече от 3 дни, тогава би било по-добре да се консултирате с медицински специалист преди него. Ако страдате от някакъв вид съществуващо здравословно състояние, тогава също трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете да консумирате бързи сокове. Можете да включите зеленчуци като зеле, моркови, спанак и други подобни листа, за да направите сок. Трябва да избягвате да ядете ананас, манго и киви. По-добре би било да се консумират биологични продукти.

Виж повече: Индийски диетични рецепти

Сокът изчиства диетичните рецепти за отслабване

Топ 3 плодови сокове за отслабване

1. Сок от диня

Това е нискокалоричен сок, който може да ви поддържа хидратирани и леки извън деня. Аминокиселините в плодовете могат да помогнат за по-бързото изгаряне на мазнините. Този сок е доста освежаващ и е чудесен заместител на пиенето на обикновена вода в горещите летни дни.

• кубчета диня - 1 чаша
• Няколко листа мента
• Ледени кубчета

Как се приготвя:

1. Поставете динята на кубчета и я смесете в сокоизстисквачка
2. Добавете малко лед и мента за допълнителен вкус

2. Сок от нар и гимназия

Тази невероятна комбинация от нар и личи може да отдели вкус на вашите вкусове и да задържи глада ви. Сокът помага за отслабване и повишава имунитета.

• Семена от нар - Чаша ½
• Личи Deseeded - ½ Купа
• Ледени кубчета

Как се приготвя:

1. Смесете семената от нар, кубчета лед и личи заедно в сокоизстисквачка
2. Изцедете сока и сервирайте

3. Зелен сок и сок от лайм

Този лек и освежаващ сок е най-добре да се приема в горещ летен следобед. Неговата светлина, пикантност и може да разбърка енергия дори в най-уморената душа.

• Кубчета зелена ябълка - 1 чаша
• Лимон - наполовина
• Ледени кубчета

Как се приготвя:

1. Смесете съставките в сокоизстисквачка
2. Изцедете сока и сервирайте във висока чаша

Топ 3 диети със зеленчуков сок за бързо отслабване

1. Краставичен доматен сок

Това е един от най-добрите сокове, препоръчани за отслабване. Това е нискокалорична напитка, която може да ви даде много енергия, за да ви поддържа.

• Сушени домати - 1 чаша
• Белени и сушени краставици - Чаша ½
• Лимонов сок - 1 с.л.
• Ледени кубчета

Как се приготвя:

1. Смесете съставките в сокоизстисквачка
2. Изцедете сока и сервирайте във висока чаша

2. Сок от моркови и джинджифил

Джинджифиловият морковен сок е най-добър за насърчаване на отслабването. Той е деликатен и има малко топлина поради джинджифил.

• парчета морков - 1 чаша
• Джинджифил - 1 супена лъжица
• Лимонов сок - 1 с.л.
• Ледени кубчета

Как се приготвя:

1. Смесете съставките в сокоизстисквачка
2. Изцедете сока и сервирайте

3. Зелен сок

Зеленият сок е зареден с добротата на листните зеленчуци. Той е хранителен и е идеален сок за заместване на храненето за вашата диета.

• Спанак - 1 чаша
• Целина ½ чаши
• Кейл - Купа ½
• Джинджифил - 1 супена лъжица
• Лимон - ½ супена лъжица

Как се приготвя:

1. Смесете съставките в сокоизстисквачка
2. Изцедете сока и сервирайте

7-дневна диетична програма с течен сок за отслабване

Планирате 7-дневна програма за почистване на сок за отслабване? Следвайте плана и се възползвайте от предимствата.

Ден 1:

Закуска: Сок от моркови
Обяд: Зелен сок
Лека закуска: Ябълков лимонов сок
Вечеря: Зелен сок

Ден 2:

Закуска: Сок от диня
Обяд: Доматен сок от краставица
Лека закуска: Ябълков лимонов сок
Вечеря: Зелен сок

Ден 3:

Закуска: Сок от моркови от джинджифил
Обяд: Зелен сок
Лека закуска: Лимонов сок от нар
Вечеря: Доматен сок от краставица

Ден 4:

Закуска: Сок от моркови
Обяд: Зелен сок
Лека закуска: Ябълков лимонов сок
Вечеря: Зелен сок

Ден 5:

Ден 6:

Ден 7:

Закуска: Сок от моркови
Обяд: Зелен сок
Лека закуска: Ябълков лимонов сок
Вечеря: Зелен сок

Странични ефекти от диетичния сок

Програмата за почистване на сокове идва със собствен набор от странични ефекти, макар и съвсем незначителни. Те могат да варират от човек на човек, в зависимост от фактори като възраст, лекарства, здраве и т.н.,

Могат да се появят следните нежелани реакции:

• Гадене
• Замайване
• главоболие
• Трудност при вземане на решения
• Промени в оформлението
• Фрустрация поради глад
• Стомашни нарушения

Соковата диета е най-лесният и ефективен начин да ви помогне да отслабнете. Всичко, от което се нуждаете, е пътуване до местния магазин и седмица пресни плодове и зеленчуци. Тази краткосрочна диета може да ви помогне да повдигнете тялото си, докато си проправяте път към славата.